annons
Per Carlin

Per Carlin

Joggpers
Joggpers 5:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Motionerar för att hålla formen och för att ett bra träningspass är en perfekt avslutning på en jobbig dag. Föredrar att springa i terräng och skog om jag får välja. Asfalt är sista utvägen.
Springer jag inte så går det lika bra att cykla, åka skidor eller ta en tur med kajaken.

Målsättning:

Att åldrad med värdighet

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Spinning 50min med Friskis & Svettis50:00
Spinning 50min med Friskis & Svettis50:00
Det gick tungt som f_n idag, är kanske inte helt återställd sedan kortvasan.
28
29
29
2
2
3
3
4
Terrängspåret mot maxelmossen 10,2 km • 5:33 m/km
Terrängspåret mot maxelmossen 10,2 km • 5:33 m/km
Skön att komma ut i skogen, bitvis några isfläckar men torrt underlag hela vägen.
4
v. 9
Löpning:
5:33/km
1:36:42
17,4 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:42
17,4 km
Vecka 10
5
5
6
Magdenburg rundan9,8 km • 4:42 m/km
Magdenburg rundan9,8 km • 4:42 m/km
Lite löpning längs Elbe i Magdenburg efter en lång dag med möten.
6
7
7
9
9
10
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:36/km
3:17:42
35,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:42
35,3 km
Vecka 11
12
12
13
13
16
16
17
Ekbacken runt5,2 km • 4:41 m/km
Ekbacken runt5,2 km • 4:41 m/km
Sista km så släppte jag iväg steglängden, vilken skillnad det blev på farten.
17
18
18
v. 11
Löpning:
5:24/km
2:03:17
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:17
22,9 km
Vecka 12
19
19
21
21
22
22
23
23
25
25
v. 12
Löpning:
5:21/km
1:48:22
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:22
20,3 km
Vecka 13
26
26
27
Elljsupåret i Guldsmedshyttan 7,0 km • 4:45 m/km
Elljsupåret i Guldsmedshyttan 7,0 km • 4:45 m/km
Generalrep inför startmilen på lördag. Med mindre backar och hårdare underlag ...
27
28
28
29
Ekbacken runt6,8 km • 5:35 m/km
Ekbacken runt6,8 km • 5:35 m/km
2km uppvärmning Intervall 4x800m Distans Tid Tempo 0,80 km 3:07 3:54 0,80 ...
29
30
30
1
1
v. 13
Löpning:
5:12/km
2:20:09
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:09
27,0 km
annons