annons
Per Carlin

Per Carlin

Joggpers
Joggpers 5:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Motionerar för att hålla formen och för att ett bra träningspass är en perfekt avslutning på en jobbig dag. Föredrar att springa i terräng och skog om jag får välja. Asfalt är sista utvägen.
Springer jag inte så går det lika bra att cykla, åka skidor eller ta en tur med kajaken.

Målsättning:

Att åldrad med värdighet

Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
2
10x korta varvet i Medåker. 9,9 km • 4:34 m/km
10x korta varvet i Medåker. 9,9 km • 4:34 m/km
De de senaste dagarnas tö har gått år hårt på spåren, Hjältarna i Medåker har ...
2
3
Hemmifrån runt maxelmosens Gula14,5 km • 6:10 m/km
Hemmifrån runt maxelmosens Gula14,5 km • 6:10 m/km
Det är för lite snö för skidor, det är för mycket snö för löpning :)
3
v. 5
Löpning:
5:32/km
2:37:13
28,4 km
Simning:
2:24/100 m
1:00:00
2500 m
Skidor:
4:34/km
45:05
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:18
40,8 km
Vecka 6
4
4
5
Crawl3,0 km • 3:00 m/100 m
Crawl3,0 km • 3:00 m/100 m
Provade att lägga in lite intervaller i mitten av passet: 6x50m 10x25m
5
6
Ekbacken runt 5,4 km • 5:13 m/km
Ekbacken runt 5,4 km • 5:13 m/km
När barnen somnat och disken är klar ger sig den rastlösa fadern ut på oplogade ...
6
7
6x Medåkervarvet15,3 km • 4:26 m/km
6x Medåkervarvet15,3 km • 4:26 m/km
Kärvft före, med både dåligt glid och två omvallningar innan fästet blev ...
7
9
9
v. 6
Löpning:
5:13/km
27:54
5,4 km
Simning:
3:00/100 m
1:30:00
3000 m
Skidor:
4:26/km
2:59:01
40,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:56:55
48,8 km
Vecka 7
11
11
12
Längs Traun i Wels, Österrike13,8 km • 4:56 m/km
Längs Traun i Wels, Österrike13,8 km • 4:56 m/km
Hade tänkte gena över floden vid kraftverket, men det gick inte att ta sig över ...
12
13
13
14
14
15
15
16
3x haketorps golfbana20,9 km • 4:02 m/km
3x haketorps golfbana20,9 km • 4:02 m/km
Med +1 grad på termometern och tung blöt snö så kändes det inte så kul att ...
16
17
Assfalt och grus mot maxelmossen 8,7 km • 5:20 m/km
Assfalt och grus mot maxelmossen 8,7 km • 5:20 m/km
Var så där lite lagom tungt med snöpuls från ekbacken upp till nytorp.
17
v. 7
Löpning:
5:05/km
1:54:34
22,5 km
Skidor:
4:02/km
1:24:20
20,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:54
43,4 km
Vecka 8
19
Crawl2,5 km • 3:00 m/100 m
Crawl2,5 km • 3:00 m/100 m
Körde 250m intervaller blandat med och utan paddlar och fenor. Avslutade med ...
19
20
20
21
Vägspåret i Grönklitt17,4 km • 4:10 m/km
Vägspåret i Grönklitt17,4 km • 4:10 m/km
Bra uppmjukning inför kortvasan, blev kanske lite för långt...
21
22
Kortvasan30,0 km • 2:11:48
Kortvasan30,0 km • 2:11:48
4:24 m/km
Startade i näst sista ledet, men med bra positionering så blev det inte så ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
5:05/km
1:23:23
16,4 km
Simning:
3:00/100 m
1:15:00
2500 m
Skidor:
4:19/km
3:24:30
47,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:53
66,4 km
Vecka 9
25
25
26
Crawl2,5 km • 3:00 m/100 m
Crawl2,5 km • 3:00 m/100 m
Det var så mycker folk i bassängen att jag tappade räknikngen på antal lä'ngder ...
26
1
1
v. 9
Löpning:
5:07/km
2:24:27
28,3 km
Simning:
3:00/100 m
1:15:00
2500 m
Skidor:
3:45/km
52:36
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:03
44,8 km
annons