annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Vintervändbanan 12,2 km • 6:13 m/km

36:49 + 39:01. Mycket isigt och slaskigt och på slutet mörkt. Start på oväntat ...

Vintervändbanan 12,2 km • 6:01 m/km

34:50 + 38:30. En cm nysnö på isigt underlag. Startade lugnt och lätt, men fann ...

Vintervändbanan 12,2 km • 5:57 m/km

36:41 + 35:52. Bort i 6-minuters fart på sega ben. Hem ökning till ibland neråt ...

Alaska + Fisk-Byle + Alaska + Jämtland mm26,2 km • 6:52 m/km

Inledde med drygt 3 km ensam i 5:38/km ! Sedan sällskapsjogg i en dryg mil ...

v. 5

Löpning:

6:24/km

6:41:43

62,8 km

Totalt:Total tid:

6:41:43

62,8 km

Vecka 6

Vintervändbanan 12,2 km • 5:55 m/km

35:35 + 36:33. Minus fem grader, sol och vindstilla. Tunga ben från början, ...

Vintervändbanan 12,2 km • 6:05 m/km

37:23 + 36:50. Ett par cm nysnö. Tunga ben efter tisdagens köksgympa. Lugnt ...

Långpass med en timmes lunch30,0 km • 8:58 m/km

Egentligen två pass med en timmes lunch emellan: 1. Sällskapsjogg ...

Byle-Lovisedal-runda mm.12,4 km • 7:16 m/km

Sällskapsjogg 10,4 km på ganska stela ben och mycket isiga och slaskiga vägar i ...

v. 6

Löpning:

7:34/km

8:25:26

66,8 km

Totalt:Total tid:

8:25:26

66,8 km

Vecka 7

Vintervändbanan 12,2 km • 5:55 m/km

35:11 + 36:57. Is och lite bar asfalt. Tröga ben. Ökat bort till nedåt 5:35/km. ...

Vintervändbanan 12,2 km • 6:07 m/km

39:00 + 35:39. Kallt. Sällskapsjogg 1,5 km i 6:50/km. Fortsatte sedan i samma ...

Vinterhalvmaran + Jämtlandsrundan mm27,0 km • 6:18 m/km

HM 10:26+27:11+27:49 DD+27:37 D+26:21 (3 km i 5:45/km)+11:57 (gång 0,3 km) = ...

v. 7

Löpning:

6:10/km

5:16:47

51,4 km

Totalt:Total tid:

5:16:47

51,4 km

Vecka 8

Molnby-Nyby- Kullen-runda med vurpa.10,1 km • 6:48 m/km

Sälskapsjogg i 6:30-7:00/km. Vurpade på is och slog höft axel och två fingrar. ...

Vintervändbanan 12,2 km • 6:05 m/km

37:15 + 36:59. Trög löpning i 6:10-5:55/km. Tittade inte på klockan under ...

Vintervändbanan med avsickare till Storsjön. 12,7 km • 6:03 m/km

35:16 (5:47/km) + 1:27 + vila 2 min + 1:32 + 36:42 (6:01/km). Start på mycket ...

Byle-Lovisedal-rundan + Jämtland + Alaska mm20,0 km • 6:34 m/km

Jobbig jogg i snö och modd och bitvis piskande sydostvind. Tempo mellan 6:20 ...

v. 8

Löpning:

6:23/km

5:51:19

55,0 km

Totalt:Total tid:

5:51:19

55,0 km

Vecka 9

Vintervändbanan 12,2 km • 6:00 m/km

35:23 + 37:54. Snabbare och på gränsen till tempolöpning (5:47/km) i 7 km sedan ...

Långa Vintervändbanan + 2,0 km + Alaska mm20,0 km • 6:24 m/km

Tungt och segt från början men det blev inte värre. Löptempo 6:05-6:25/km. Gång ...

Långa Vintervändbanan + Jämtland mm 20,1 km • 6:13 m/km

37:43 + 5:43 + 6:02 (g 0,2) + 36:58. Löpning i 6:10-6:20/km i motvind och ...

v. 9

Löpning:

6:14/km

5:26:17

52,3 km

Totalt:Total tid:

5:26:17

52,3 km

annons