annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Vintervändbanan 12,2 km • 5:58 m/km

36:22 + 36:22. Lätt men rätt snabb löpning bort i medvind. Tempo 5:56/km. ...

KTH-Hagalund-Bergshamra-Skuggan 16,6 km • 6:20 m/km

Eftersom det blåste nordväst, sprang jag ditåt för att få medvind hem. Start i ...

IP, Tempotest i lätta skor.11,8 km • 5:33 m/km

Drygt 8 km på banan. Fartökningar: 1000 m på 4:48, 400 m på1:48, 400 på 1:49 ...

Mörby -Vallentuna + 1,1 km28,1 km • 6:24 m/km

Tempo på asfalt 6:00/km och på slutet ner till 5:50. På stigar 6:20-6:30/km. ...

v. 14

Löpning:

6:10/km

7:03:16

68,7 km

Totalt:Total tid:

7:03:16

68,7 km

Vecka 15

9,2 km av Vintervändbanan.9,2 km • 6:05 m/km

Avkortat pass på grund av lättare förkylning. Försökte springa lätt och snyggt. ...

v. 15

Löpning:

6:05/km

55:55

9,2 km

Totalt:Total tid:

55:55

9,2 km

Vecka 16

Motionsspår 5 km + till o hem6,3 km • 5:55 m/km

Bortsett från den första flåsiga halva kilometern gick löpningen lätt, men ...

Angarnsjön runt (över Lingsberg o Seneby)17,5 km • 6:21 m/km

Lugn start i 6:20/km, sedan ofrivillig ökning på grusvägar fram till 9 km. ...

Motionsspår och IP.13,2 km • 6:31 m/km

Som en kniv bak i lungan vid djupandning. Muskelbristning eller ...

Molnbyrundan med mera10,8 km • 6:31 m/km

Lätt jogg på sega ben (men utan kniv i lungan) med A (joggerskan) runt Molnby ...

v. 16

Löpning:

6:23/km

5:04:45

47,8 km

Totalt:Total tid:

5:04:45

47,8 km

Vecka 17

Gubbskubbsrunda över Molnby-Tallhammar19,9 km • 5:53 m/km

Uppjogg 2,5 km i mina lättviktsskor för att köra intervaller på IP, där jag ...

Maratonvarvet med mera23,2 km • 5:58 m/km

Kortbyxor och lättviktsskor. KTH-hallen jogg till Lidingövägen. Första ...

Motionsspår 5 km + bana med mera.10,2 km • 6:00 m/km

Stela ben efter de sista två snabb-långa passen. Joggade femman i lugn fart om ...

Delvis Roslagsleden norr om Rösjön.3:00:00

Rekognoscering hit och dit för långpass. drygt 3 km svårare rerräng tog bortåt ...

v. 17

Löpning:

5:56/km

5:16:35

53,3 km

Annat:

3:00:00

Totalt:Total tid:

8:16:35

53,3 km

Vecka 18

IP 4 x 800 +1000 /200 mm11,1 km • 5:37 m/km

Stapplade iväg på stela ben men blev allt piggare efter hand. Tempobitarna dock ...

Motionsspår 5 km + bana med mera.8,2 km • 6:04 m/km

Lätt löpning i spåret i 6:05/km (5:an på 30:25) blev med samma ansträngning ...

Mörby-Vallentuna västra + Spår 5km + Bana37,8 km • 7:03 m/km

Löpning i kortbyxor och Intersport-vätskebälte. Löptempo 5:55-6:10. Eftersom ...

Motionsspår med mera.9,8 km • 6:10 m/km

Fortfarande mycket stela ben efter förgårdagens mastodontpass. Stapplade mycket ...

v. 18

Löpning:

6:34/km

7:19:12

66,9 km

Totalt:Total tid:

7:19:12

66,9 km

annons