Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
IP 5000 m + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:29 m/km
IP 5000 m + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:29 m/km
Uppjogg 2,7 km i 6 min/km, 5000 m med tretaktsandning, snabbt men långt från ...
31
1
1
2
Motionsspår 5 + 2,7 km + bana.
10,3 km • 6:14 m/km
Motionsspår 5 + 2,7 km + bana.
10,3 km • 6:14 m/km
31:41 + 16:47. Lätt löpning i spåret i 6:18/km, sedan med samma ansträngning ...
2
3
3
4
4
5
Stockholm Marathon 2010 - Stockholm
42,2 km • 5:23:51
Stockholm Marathon 2010 - Stockholm
42,2 km • 5:23:51
7:41 m/km
Drygt tre mils löpning. Därefter en mils långsam gång, vilket gav en ...
5
6
Ekskogen till Bergsjön i Kårsta över Tjärdalen
8,5 km • 8:00 m/km
Ekskogen till Bergsjön i Kårsta över Tjärdalen
8,5 km • 8:00 m/km
Lätt sällskapsjogg med A i 7:20/km med gånginslag. Benen som inte fått göra ...
6
v. 22
Löpning:
7:12/km
8:30:49
71,0 km
Totalt:
Total tid:
8:30:49
71,0 km
Vecka 23
7
7
8
8
9
Motionsspår 2 x 5 km + bana
11,8 km • 6:12 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + bana
11,8 km • 6:12 m/km
31:24 + 31:14 = 1:02:38. Lätt löpning 6:16/km i spåret blev 5;51 på en ...
9
10
10
11
11
12
Motionsspår 8 x 5 km med mera.
43,2 km • 7:38 m/km
Motionsspår 8 x 5 km med mera.
43,2 km • 7:38 m/km
Valde att springa i motionsspåret på grund av den kraftiga vinden och tiderna ...
12
13
13
v. 23
Löpning:
7:19/km
6:42:45
55,0 km
Totalt:
Total tid:
6:42:45
55,0 km
Vecka 24
14
14
15
KTH-hallen till Hagaparken
2,6 km • 6:21 m/km
KTH-hallen till Hagaparken
2,6 km • 6:21 m/km
Uppvärmningsogg.
Parloppsrundan.
5,0 km • 5:56 m/km
Parloppsrundan.
5,0 km • 5:56 m/km
I brist på löppartner sprang jag rundan själv mellan de två loppen. Inte mycket ...
Hagaparken till KTH-hallen
2,2 km • 5:59 m/km
Hagaparken till KTH-hallen
2,2 km • 5:59 m/km
Ganska rask nerjogg.
15
16
16
17
IP 5 x 400m / 200jogg + 4 x 200m / 300jogg
10,0 km • 5:52 m/km
IP 5 x 400m / 200jogg + 4 x 200m / 300jogg
10,0 km • 5:52 m/km
5000m intervall på 27:45. Mycket andfådd efter den sista 400-ingen. Trög i ...
17
18
18
19
Vallentuna - Rydbo - Kulla och tillbaka
35,0 km • 9:26 m/km
Vallentuna - Rydbo - Kulla och tillbaka
35,0 km • 9:26 m/km
Sprang till Rydbo station över Lövsättra i 6:00-6:30/km med snitt inklusive ...
19
20
20
v. 24
Löpning:
8:11/km
7:28:05
54,8 km
Totalt:
Total tid:
7:28:05
54,8 km
Vecka 25
21
21
22
22
23
23
24
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 6:26 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 6:26 m/km
32:40 + 31:50 = 1:04:30. Lätt löpning första varvet och något lite raskare ...
24
25
25
26
Runda på ön.
4,0 km • 7:30 m/km
Runda på ön.
4,0 km • 7:30 m/km
Sällskapsjogg med K. Blandat grusvär och terräng och ett par hundra meter ...
26
27
Runda på ön
3,8 km • 7:22 m/km
Runda på ön
3,8 km • 7:22 m/km
Sällskapsjogg med K. Ungefär som försgående. Sträcka ungefärlig.
27
v. 25
Löpning:
6:51/km
2:07:30
18,6 km
Totalt:
Total tid:
2:07:30
18,6 km
Vecka 26
28
IP 3 x 1000m / jogg 1000
10,0 km • 5:51 m/km
IP 3 x 1000m / jogg 1000
10,0 km • 5:51 m/km
Lättintervall 5000 m på 27:35. Nerjogg i 7:10-5:55/km. Varmt.
28
29
29
30
30
1
1
2
Vallentuna - Ekskogen över Vada o Römossen.
24,5 km • 8:59 m/km
Vallentuna - Ekskogen över Vada o Römossen.
24,5 km • 8:59 m/km
Löpning 14 km förbi Seneby, Vada oc Husa gård och därefter på grusväg norrut i ...
2
3
3
4
4
v. 26
Löpning:
8:04/km
4:38:30
34,5 km
Totalt:
Total tid:
4:38:30
34,5 km
annons
