Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,2 km • 6:03 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,2 km • 6:03 m/km
Lätt löpning i en härlig novemberskymning. På slutet lite mörker-gasellkänsla ...
1
2
2
3
Motionsspår 5 km + Jämtland mm.
10,8 km • 5:59 m/km
Motionsspår 5 km + Jämtland mm.
10,8 km • 5:59 m/km
Halvlätt löpning med rappa steg. 6:05/km i spåret och bitvis neråt 5:40/km på ...
3
4
4
5
Vallentuna - Altorp
19,5 km • 6:29 m/km
Vallentuna - Altorp
19,5 km • 6:29 m/km
Jumpers Mörby - Vallentuna - väg baklänges till Viggbyholm. Därefter ...
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
6:15/km
4:12:50
40,5 km
Totalt:
Total tid:
4:12:50
40,5 km
Vecka 45
7
Motionsspår 5 km + 2,6 km + dit och hem.
9,0 km • 6:16 m/km
Motionsspår 5 km + 2,6 km + dit och hem.
9,0 km • 6:16 m/km
Nätt och fin löpning i halvmörker och senare i elljus. Så småningom snabbare ...
7
8
8
9
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:47 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:47 m/km
Som väntat träningsvärk i bröst och armar efter köksgympan i förrgår, men ben ...
3
9
10
10
11
Maratonbanan till Djurgårdsbron med mera..
32,0 km • 6:22 m/km
Maratonbanan till Djurgårdsbron med mera..
32,0 km • 6:22 m/km
Ungefär som förra gången med 100 m gång med intag av nypondryck i uppförsbackar ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
11
12
12
13
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 6:00 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 6:00 m/km
30:05 + 29:22. Försökte springa lätt, men det kändes mycket stolpigt och ...
13
v. 45
Löpning:
6:12/km
6:29:00
62,8 km
Totalt:
Total tid:
6:29:00
62,8 km
Vecka 46
14
14
15
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:57 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:57 m/km
Försök till lätt löpning på stolpiga ben och halvdålig motor. Puls dock ganska ...
15
16
16
17
Molnby-Stängselboda-Lindö-Sursta-Kyrkan.
16,7 km • 5:55 m/km
Molnby-Stängselboda-Lindö-Sursta-Kyrkan.
16,7 km • 5:55 m/km
Jag försökte verkligen springa långsamt, men stapplade ändå på med fart en bit ...
2
17
18
18
19
Enskede-Nacka-Flaren-runda
30,2 km • 7:05 m/km
Enskede-Nacka-Flaren-runda
30,2 km • 7:05 m/km
Sällskapsjogg med K i lugnt tempo och med lite gånginslag. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
v. 46
Löpning:
6:32/km
6:14:05
57,2 km
Totalt:
Total tid:
6:14:05
57,2 km
Vecka 47
21
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan.
9,8 km • 5:55 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan.
9,8 km • 5:55 m/km
Hade ingen lust att springa alls, men när jag kom ut på stela ben, fungerade ...
21
22
22
23
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 6:11 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 6:11 m/km
31:18 + 30:35. Lätt löpning som kändes ganska bra. Köksgympa efteråt. Ömhet i ...
23
24
24
25
Jogg i motionsspår med backsprint.
10,0 km • 6:36 m/km
Jogg i motionsspår med backsprint.
10,0 km • 6:36 m/km
Uppjogg 2,3 km. Sedan 5 x 100m maxfart uppför mördarbacken med mycket långsam ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,3 km • 6:00 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,3 km • 6:00 m/km
Lätt till bitvis jobbig löpning i motvind bort och medvind hem. Köksgympa ...
27
v. 47
Löpning:
6:10/km
4:16:50
41,6 km
Totalt:
Total tid:
4:16:50
41,6 km
Vecka 48
28
28
29
Molnbyrundan med mera.
8,1 km • 5:44 m/km
Molnbyrundan med mera.
8,1 km • 5:44 m/km
Provade att göra köksgympa före löpningen, vilket satt i kroppen. Först lättare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
29
30
Upplands Väsby - Vallentuna + Jämtland
20,0 km • 5:58 m/km
Upplands Väsby - Vallentuna + Jämtland
20,0 km • 5:58 m/km
Buss till Upplnds Väsby. Efter besök på konsthallen där sprang jag hem den ...
30
1
1
2
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,3 km • 5:57 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.
10,3 km • 5:57 m/km
Lätt men oinspirerad löpning på lite sega ben i början. Bättre på slutet. Vid ...
2
3
Bore Cup, deltävling 1 - Vallentuna
10,0 km • 53:37
Bore Cup, deltävling 1 - Vallentuna
10,0 km • 53:37
5:22 m/km
Ett skapligt stabilt lopp med en svagt negativ split. För mer information: ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Köksgymnastik
25:00
Köksgymnastik
25:00
4
v. 48
Löpning:
5:48/km
4:40:37
48,4 km
Styrka:
25:00
Totalt:
Total tid:
5:05:37
48,4 km
annons
