Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
IP. Jogg med några rusher.
1,0 km • 5:35 m/km
IP. Jogg med några rusher.
1,0 km • 5:35 m/km
IP. 10 000 meter.
10,0 km • 5:09 m/km
IP. 10 000 meter.
10,0 km • 5:09 m/km
Inget maxlopp, men tillräckligt jobbigt ändå med tretaktsandning större delen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
26
27
27
28
Motionsspår och bana.
7,2 km • 6:28 m/km
Motionsspår och bana.
7,2 km • 6:28 m/km
Sällskapsjogg med Anna (!!) drygt 3 km i drygt 7-minuterstempo. Sedan 3000 m på ...
28
29
29
30
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:56:37
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:56:37
5:32 m/km
Lugn inledning i 5:35-5:40/km och lite gång i de värsta backarna på västsidan ...
5
30
1
1
v. 26
Löpning:
5:36/km
3:40:15
39,3 km
Totalt:
Total tid:
3:40:15
39,3 km
Vecka 27
2
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:05 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:05 m/km
31:21 + 29:28. Lätt löpning på mycket stela och sega ben efter lördagens lopp, ...
2
3
3
4
Motionsspår 2 x 5 km + nerjogg mm.
15,0 km • 6:31 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + nerjogg mm.
15,0 km • 6:31 m/km
33:27 + 31:15 (inkl 3 min björnstopp). Sällskapsjogg första varvet i drygt ...
4
5
5
6
6
7
Diverse delar av Hornstull-Järna.
36,5 km
Diverse delar av Hornstull-Järna.
36,5 km
Tre fartgrupper från Hornstull. Jag i mellangruppen (6:30/km). Vid Liljeholmen ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
7
8
8
v. 27
Löpning:
6:20/km
2:47:40
63,0 km
Totalt:
Total tid:
2:47:40
63,0 km
Vecka 28
9
9
10
Motionsspår 2 x 5 km + hem
10,7 km • 6:20 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + hem
10,7 km • 6:20 m/km
33:06 + 30:14. Sällskap med A första varvet och fortsatte själv andra varvet i ...
10
11
11
12
Molnbyrundan
7,6 km • 6:33 m/km
Molnbyrundan
7,6 km • 6:33 m/km
Trotsade coachens ordination om löpvila genom att hänga på Annas morgontur. ...
12
13
13
14
Motionsspår 5 km + bana
7,2 km • 5:56 m/km
Motionsspår 5 km + bana
7,2 km • 5:56 m/km
Lätt morgonlöpning före Jubileumsmaran (medan A var och simmade (!!) på ...
14
15
15
v. 28
Löpning:
6:17/km
2:40:15
25,5 km
Totalt:
Total tid:
2:40:15
25,5 km
Vecka 29
16
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,2 km • 5:58 m/km
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,2 km • 5:58 m/km
Lätt löpning femman på 31:12 (6:15/km), de första kilometerna med A som sen ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 6:09 m/km
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 6:09 m/km
Ett inte-tappa-formen-pass. Sällskapsjogg femman med A i 6:48/km och sen två ...
21
22
Granby till Täljö
3:00:00
Granby till Täljö
3:00:00
Sällskapsvandring i tre timmar med A. Jag var löparklädd och joggade ibland ...
22
v. 29
Löpning:
6:03/km
1:50:50
18,3 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
4:50:50
18,3 km
Vecka 30
23
23
24
24
25
Kympan
6,0 km • 7:20 m/km
Kympan
6,0 km • 7:20 m/km
Mest obanat. Bad efteråt. Sträckan uppskattad.
25
26
26
27
27
28
Från Lövhagen (Brottby) till Brgsjön i Kårsta.
21,2 km • 7:47 m/km
Från Lövhagen (Brottby) till Brgsjön i Kårsta.
21,2 km • 7:47 m/km
Sällis med A. Inledande gång 2,5 km på Roslagsleden. Sedan grus och stig och ...
28
29
29
v. 30
Löpning:
7:41/km
3:29:00
27,2 km
Totalt:
Total tid:
3:29:00
27,2 km
Vecka 31
30
IP 5000 meter + upp- och nerjogg
10,0 km • 5:39 m/km
IP 5000 meter + upp- och nerjogg
10,0 km • 5:39 m/km
Uppjogg 2,5 km i 6:15/km. Sedan (som vanligt direkt) 5000 m på 25:44 (5:13 - ...
30
31
31
1
1
2
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:17 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:17 m/km
31:45 + 31:02. Lätt löpning på stolpiga ben i sommardåsigt spår. Hittade dock ...
2
3
3
4
Motionsspår 5 km + bana mm.
9,4 km • 6:19 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm.
9,4 km • 6:19 m/km
Femman i lugnt joggtempo på 32:35 (6:30/km). Ischiassmärtan, eller vad det nu ...
4
5
5
v. 31
Löpning:
6:05/km
3:08:05
30,9 km
Totalt:
Total tid:
3:08:05
30,9 km
annons
