annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:29 m/km

Tungt och segt men något lättare mot slutet, vilket alltid känns bra. ...

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:25 m/km

Tung hålligånglöpning som kanske gör nytta som just sådan. Femman blev denna ...

Slussen-Långholmen (runt)-Skanstull-Slussen-Östra.14,2 km • 6:57 m/km

Sällskap med K i en mil i skönt kortärmsväder. Lite tung löpning ett tag och en ...

v. 40

Löpning:

6:43/km

3:01:15

27,0 km

Totalt:Total tid:

3:01:15

27,0 km

Vecka 41

Molnbyrundan8,0 km • 6:22 m/km

Ingen brittsommar idag men väl frisk och stilla höst. Lätt löpning som kändes ...

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:17 m/km

Backfartlek, dvs hårdare löpning uppför och lättare nerför och på platten. ...

Molnby-Stängselboda-sjön-kyrkan.12,0 km • 6:44 m/km

Försenad brittsommar. Sällskap med A som trots löfte om lugnt tempo drog iväg i ...

v. 41

Löpning:

6:31/km

2:51:55

26,4 km

Totalt:Total tid:

2:51:55

26,4 km

Vecka 42

Kungsholmen runt från o till Östra stn.14,6 km • 6:55 m/km

Med K i snacktempo. Och mycket snack blev det. Sträckan delvis uppskattad ...

Lingsberg-Klosterbacken-spåret.9,4 km • 6:39 m/km

Lätt och fin löpning med lite gång i några backar. Skön höst och klockan skötte ...

Jämtland-Hammarbacken-Väsbygården6,2 km • 6:38 m/km

Fin kvällsjogg med A med reflexvästar på. Oxå ett slags fredagsmys.

Lindholmen-Grindstugan-Mörby och hem17,4 km • 7:04 m/km

Sällskap med A i skönt höstväder. Svetten rann trots kortärmat och lätt löpning ...

v. 42

Löpning:

6:53/km

5:27:35

47,6 km

Totalt:Total tid:

5:27:35

47,6 km

Vecka 43

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:33 m/km

Femman på 32:50. Fruktansvärt tungt i början men så småningom gick det ...

Klosterbacksrundan + 400 meter.9,8 km • 7:20 m/km

Tungt och segt i början trots långsam löpning, skön luft och sällskap med A. På ...

Jämtland+Lovisedal med mera.15,0 km • 6:35 m/km

Skön höstmorgon. Hängde på A som sprang en kortis på 5 km före jobbet i ...

v. 43

Löpning:

6:49/km

3:32:35

31,2 km

Totalt:Total tid:

3:32:35

31,2 km

Vecka 44

Motionsspår 5 km + till och från6,4 km • 6:20 m/km

Lätt löpning i sommarvärme med tung kropp och tungt huvud. Kändes ändå riktigt ...

Molnbyrundan8,0 km • 6:04 m/km

Halvsnabb löpning i skön höstsol med på slutet kilometrar under 6 min, men (av ...

v. 44

Löpning:

6:11/km

1:29:05

14,4 km

Totalt:Total tid:

1:29:05

14,4 km

annons