annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

April 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Lund - tur och retur S:t Hans Backar6,6 km • 5:32 m/km
Lund - tur och retur S:t Hans Backar6,6 km • 5:32 m/km
Runda med Dunceor (Kalle) för att försöka få bort stelheten från mina hårt ...
31
1
1
2
Normalrundan nerom N Lingenäset6,8 km • 5:02 m/km
Normalrundan nerom N Lingenäset6,8 km • 5:02 m/km
Pose - Fall - Pull. Försökte VERKLIGEN tänka på min pose, på att falla och ...
2
3
3
4
Kristianstad runt28,1 km • 5:57 m/km
Kristianstad runt28,1 km • 5:57 m/km
Varmt så in i norden. Sprang först 11k på fältet. Nödig i stort sett hela ...
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:44/km
3:57:27
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:27
41,5 km
Vecka 15
6
6
8
8
9
Råbelövssjön runt i stege 6-0.301:13:00
Råbelövssjön runt i stege 6-0.301:13:00
Körde fartleksstegen som Sz förordar. På cykel. Runt Råbelövssjön. Uppvärmning ...
9
10
10
11
11
12
Från sjö till sjö2:20:00
Från sjö till sjö2:20:00
Först Råbelövssjön runt, 1h06min Sedan till Åhus via H Ängaleden längs ...
12
v. 15
Löpning:
5:32/km
29:35
5,3 km
Cykel:
77040,0 km/h
3:33:01
21,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:36
26,7 km
Vecka 16
13
13
14
Lerduvedungerundan med avslutning över ängen5,3 km • 5:43 m/km
Lerduvedungerundan med avslutning över ängen5,3 km • 5:43 m/km
Testlöp för att kolla om underbenet höll. Pulsbandet strulade, så inga vettiga ...
14
15
Backintervaller på Balsberget1:02:00
Backintervaller på Balsberget1:02:00
Uppvärmning: 20.43min, 144bpm snittpuls Intervaller 1. 49 sek, 181 maxpuls, ...
15
17
17
18
N Lingenäset genom skogen t/r6,4 km • 6:53 m/km
N Lingenäset genom skogen t/r6,4 km • 6:53 m/km
Ville följa med frun på ett (för henne) lite längre pass än vanligt. För det ...
18
19
19
v. 16
Löpning:
5:54/km
1:47:53
18,3 km
Cykel:
-- km/h
1:02:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:53
18,3 km
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
DWR35:00
DWR35:00
Första passet Deep Water Running
25
26
26
v. 17
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
35:00
0,0 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
DWR 5x539:00
DWR 5x539:00
5 min uppjogg 5x5min hårt, 1 min vila 5 min nerjogg
2
3
DWR 7x1.3024:00
DWR 7x1.3024:00
DWR 5 min uppjogg 7x1.30, 30s vila 5 min nerjogg
Nervarvningssim10:00
Nervarvningssim10:00
Efter DWR kortintervaller
3
v. 18
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Annat:
 
1:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:00
0,0 km
annons