Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
67
st
Löpt i år
Löpt i år
612
km
Tränat i år
Tränat i år
106
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Distans
15,4 km • 5:06 m/km
Distans
15,4 km • 5:06 m/km
Distans (5´06) runt åttan + Lilla Delsjön. Absolut lite trött i benen idag, men ...
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:06/km
1:18:21
15,4 km
Totalt:
Total tid:
1:18:21
15,4 km
Vecka 10
3
3
4
Distans
15,0 km • 4:53 m/km
Distans
15,0 km • 4:53 m/km
15 km distans (4´53). Vändpass. Helt okey med svagt nerför och medvind dit, ...
4
5
5
6
Distans
14,0 km • 5:00 m/km
Distans
14,0 km • 5:00 m/km
Det blev en skön distans idag. Lätt snorig, trött men kände mig okey i benen. ...
6
7
7
8
8
9
Distans
10,0 km • 4:44 m/km
Distans
10,0 km • 4:44 m/km
En skön distans på 10 km upp längs åttan + kyrkogården hemma. Lite seg, eller ...
9
v. 10
Löpning:
4:53/km
3:10:41
39,0 km
Totalt:
Total tid:
3:10:41
39,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
Distans
15,0 km • 5:24 m/km
Distans
15,0 km • 5:24 m/km
LÖPBAND. 2 x 7,5 km (5´27). Loj i hjärna och kropp. Satte bandet på 11 och ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Distans
13,1 km • 6:33 m/km
Distans
13,1 km • 6:33 m/km
13 km (6´35) på åttan + 4-5 km på Vildmarksstigen i terräng. Sprang med en ...
16
v. 11
Löpning:
5:56/km
2:46:31
28,1 km
Totalt:
Total tid:
2:46:31
28,1 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Distans
12,5 km • 4:50 m/km
Distans
12,5 km • 4:50 m/km
12,5 km distans idag. Trötta, stumma ben efter gårdagens 20 km med insprängda ...
21
22
Distans
12,5 km • 6:43 m/km
Distans
12,5 km • 6:43 m/km
Riktigt trötta ben. Alltså riktigt trötta. Kände i minsta backe hur tröttheten ...
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:47/km
2:24:27
25,0 km
Totalt:
Total tid:
2:24:27
25,0 km
Vecka 13
24
Distans
6,0 km • 4:45 m/km
Distans
6,0 km • 4:45 m/km
6 km distans rätt av. 4´44-fart i sommarväder längs Delsjövägen. Kändes klart ...
24
25
25
26
26
27
Distans
11,0 km • 5:10 m/km
Distans
11,0 km • 5:10 m/km
Lite för långt, men det kändes skönt och lugnt på grusåttan. 11 km i 5´10. ...
27
28
28
29
Distans
13,0 km • 5:23 m/km
Distans
13,0 km • 5:23 m/km
Långsamt, men ändå okey pass utan vare sig klocka eller pulsband. Skönt och ...
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:11/km
2:35:20
30,0 km
Totalt:
Total tid:
2:35:20
30,0 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
Återhämtning
6,0 km • 5:10 m/km
Återhämtning
6,0 km • 5:10 m/km
6 km distans som började som lugn återhämtning. Klart seg i benen så det blev 3 ...
2
3
3
4
4
5
Upp- / Nerjogg
4,1 km • 6:30 m/km
Upp- / Nerjogg
4,1 km • 6:30 m/km
1,5 km distans (5´20) + 1 km 4´52) + 4 x 150m (3´25 - 3´53). Uppjoggen inför ...
Drammen 10K
10,0 km • 39:42
Drammen 10K
10,0 km • 39:42
3:58 m/km
Planen var att öppna så nära 4´0 som möjligt, och det gick väl ganska bra. Tror ...
5
6
Återhämtning
5,0 km • 7:00 m/km
Återhämtning
5,0 km • 7:00 m/km
Riktigt långsam jogg med flera tillfällen gång. Ganska stel, även om det inte ...
6
v. 14
Löpning:
5:16/km
2:12:09
25,1 km
Totalt:
Total tid:
2:12:09
25,1 km
annons
