annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
28
3
3
v. 39
Löpning:
5:38/km
3:30:27
37,4 km
Annat:
 
1:41:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:27
47,4 km
Vecka 40
6
Flex Sports club 29:00
Flex Sports club 29:00
Ett tufft Benpass 26, GlutuesM 5*15 60/65/70/75/80 33. Mage 9*12 6pp 31. ...
6
7
Löpbandet 4*1000m4,0 km • 5:33 m/km
Löpbandet 4*1000m4,0 km • 5:33 m/km
Först upp jogg 6,30/1000m Sen gym 2*1000m i 4,29min/km tempo med 2 ståvila ...
Flex Sports Club29:00
Flex Sports Club29:00
17. Biceps 2 händer 3*12 5/7,5/6,25kg 1. Vadpress 4*12 4pp 20, Bröstpress ...
7
8
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:22/km
2:17:39
25,6 km
Styrka:
 
58:00
 
Annat:
 
1:44:00
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:39
36,1 km
Vecka 41
11
11
12
12
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 41
Löpning:
5:47/km
2:47:08
28,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:08
28,9 km
Vecka 42
19
19
20
Flex Löpbandet 10km10,0 km • 5:42 m/km
Flex Löpbandet 10km10,0 km • 5:42 m/km
Började lungt första 1 km 10km/h ökade se hela vägen slutade på ...
20
21
Flex Löpbandet 10km10,0 km • 5:30 m/km
Flex Löpbandet 10km10,0 km • 5:30 m/km
Började på 10km/h ökade tidigare idag var på 11km/h vid 5km sista på 11,9..
21
22
22
23
23
v. 42
Löpning:
5:37/km
3:58:54
42,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:54
42,5 km
Vecka 43
26
Bredäng 3,7 km • 8:39 m/km
Bredäng 3,7 km • 8:39 m/km
Gick lite först. Sen löpträning med runbelt. Spring på gräset stukade höger ...
26
27
27
28
Flex sports club 6/9332:00
Flex sports club 6/9332:00
Ett BEN pass Rodd , 5, 5,04/1000m 26. GluteusM 5*12 60/65/70/75/80 33 Mage ...
28
29
VILA Fotskada
VILA Fotskada
Det blir vila från löpningen ett tag nu..
29
30
30
31
Bredäng 5,1 km • 9:23 m/km
Bredäng 5,1 km • 9:23 m/km
Tog en Walk i solnedgången. Första dagen med vintertid nu går solen ner tidigt..
31
v. 43
Styrka:
 
32:00
 
Annat:
 
2:37:36
17,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:36
17,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige