annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Källbrink IP3,0 km • 5:37 m/km
Källbrink IP3,0 km • 5:37 m/km
Uppjoggen i skogen 2km 10,50 Nerjoggen på gräset barfota 1km 6min
3*400m * 22,4 km • 3:44 m/km
3*400m * 22,4 km • 3:44 m/km
Ståvila 1min och setvila 3 min med spikskor. Med Micke-
28
29
Sommarspelen 5000m - Stockholms Stadion5,0 km • 21:32
Sommarspelen 5000m - Stockholms Stadion5,0 km • 21:32
4:18 m/km
Öppnade lungt i 4,12 första km trodde att jag skulle orka hålla det tempot ...
29
30
30
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
4:40/km
1:41:44
21,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:44
21,8 km
Vecka 27
4
4
5
Flex Sports Club2,5 km • 5:06 m/km
Flex Sports Club2,5 km • 5:06 m/km
Först lite styrketräning. Sen Löpbandet började på 10km/h ökade varje 500m ...
5
7
7
8
8
v. 27
Löpning:
4:58/km
1:07:10
13,5 km
Cykel:
16,7 km/h
2:18:22
38,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:32
52,1 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
Sportmed
Sportmed
Första behandlingen för höger hälsena.
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 29
Cykel:
19,9 km/h
2:41:02
53,4 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
2:59:36
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:38
72,7 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
Högdalstoppen Backintervaller30,1 km • 21,24 km/h
Högdalstoppen Backintervaller30,1 km • 21,24 km/h
10 st vändor upp. Sista snabbast under 3 min. Totalt 3mil med 624meter uppför..
Prov jogg hemma 3 varv.1,8 km • 5:12 m/km
Prov jogg hemma 3 varv.1,8 km • 5:12 m/km
Första joggen sen Musköloppet. Det blir tufft att klara midnattsloppet under 50 ...
28
30
30
31
Högdalstopparna30,8 km • 20,83 km/h
Högdalstopparna30,8 km • 20,83 km/h
Skulle köra intervaller uppför men det blev bara en med rekord tiden 2,50. Dom ...
31
v. 30
Löpning:
5:01/km
18:20
3,7 km
Cykel:
21,0 km/h
5:35:26
117,3 km
Styrka:
 
21:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:14:46
121,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige