annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Nystart löpning6,5 km • 5:47 m/km
Nystart löpning6,5 km • 5:47 m/km
Kändes tungt att komma igång igen nu efter ryggskottet. Men det gick ändå helt ok.
4
v. 5
Löpning:
5:47/km
37:32
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
37:32
6,5 km
Vecka 6
5
5
6
6
7
Andra rundan löpning6,8 km • 5:22 m/km
Andra rundan löpning6,8 km • 5:22 m/km
Kändes ganska bra. Fortfarande inte helt bra i halsen men det påverkar inte så ...
7
8
8
9
9
10
10
v. 6
Löpning:
5:36/km
1:15:18
13,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:18
13,4 km
Vecka 7
12
12
13
Sprang milen när sonen hade träning10,5 km • 5:23 m/km
Sprang milen när sonen hade träning10,5 km • 5:23 m/km
Kändes lite tungt på slutet. Men det var längesen jag sprang en mil.
13
15
Kvällslöpning6,8 km • 5:08 m/km
Kvällslöpning6,8 km • 5:08 m/km
Kändes lite tungt men det kan bero på 3e dagen på rad med träning.
15
16
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
5:17/km
1:31:21
17,3 km
Annat:
 
1:02:24
 
Totalt:Total tid:
 
2:33:45
17,3 km
Vecka 8
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
4:57/km
32:15
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
32:15
6,5 km
Vecka 9
26
26
27
Första milen på ett tag10,0 km • 4:59 m/km
Första milen på ett tag10,0 km • 4:59 m/km
Blev inspirerad av grannen som sprungit under 50 för första gången så det ...
27
29
29
1
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:14 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:14 m/km
Pulskurvan ser lite skum ut. Man kan nog inte helt lita på handledsmätare.
1
2
2
3
Sprang 13 km i skogen13,2 km • 5:20 m/km
Sprang 13 km i skogen13,2 km • 5:20 m/km
Kändes ganska bra. Såklart lite tyngre än när jag var i form.
3
v. 9
Löpning:
5:12/km
2:49:24
32,6 km
Annat:
 
1:02:48
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:12
32,6 km
annons