annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

30

SUP på Svartån2,5 km • 1:29 m/100 m

SUP på Svartån2,5 km • 1:29 m/100 m

Adolfsberg10,3 km • 10:16 m/km

Adolfsberg10,3 km • 10:16 m/km

Rebab + stretch28:46

Rebab + stretch28:46

30

1

Rebab + stretch33:18

Rebab + stretch33:18

Samt löpskolning

Uppjogg2,1 km • 5:13 m/km

Uppjogg2,1 km • 5:13 m/km

6 x 1000 m6,0 km • 4:15 m/km

6 x 1000 m6,0 km • 4:15 m/km

Intervallerna i 4:15 tempo och ståvila på 60 sekunder

Nerjogg2,0 km • 5:40 m/km

Nerjogg2,0 km • 5:40 m/km

1

2

Rehab + stretch39:22

Rehab + stretch39:22

SUP (Hästhagen - Slottet - Hästhagen)6,7 km • 1:19 m/100 m

SUP (Hästhagen - Slottet - Hästhagen)6,7 km • 1:19 m/100 m

Airdyne33,8 km • 33,76 km/h

Airdyne33,8 km • 33,76 km/h

Discgolf Brickeberg1,8 km • 16:15 m/km

Discgolf Brickeberg1,8 km • 16:15 m/km

2

3

Löpskolning10:00

Löpskolning10:00

Backsprint (8 x 15 sek)10,9 km • 5:41 m/km

Backsprint (8 x 15 sek)10,9 km • 5:41 m/km

7,7 km uppjogg och stopp av klocka för lite löpskolning. Sen 8 x 15 sek i ...

Adolfsberg8,8 km • 10:10 m/km

Adolfsberg8,8 km • 10:10 m/km

3

4

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,6 km • 10:20 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,6 km • 10:20 m/km

Adolfsberg - Rosängen - Adolfsberg3,9 km • 12:38 m/km

Adolfsberg - Rosängen - Adolfsberg3,9 km • 12:38 m/km

Rehab + stretch32:37

Rehab + stretch32:37

4

5

Friskis med son1:07:28

Friskis med son1:07:28

Uppvärmning + löpskolning35:06

Uppvärmning + löpskolning35:06

Backsprint (8 x 15 sek)10,0 km • 5:11 m/km

Backsprint (8 x 15 sek)10,0 km • 5:11 m/km

5 km uppjogg 8 x 15 sek @ 3:45 (med 5% lutning), 90 sek gåvila Ca 2 km nerjogg

5

6

Airdyne33,6 km • 33,59 km/h

Airdyne33,6 km • 33,59 km/h

Till stan4,8 km • 9:53 m/km

Till stan4,8 km • 9:53 m/km

Från stan4,4 km • 10:30 m/km

Från stan4,4 km • 10:30 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:57 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:57 m/km

6

v. 27

Löpning:

5:09/km

3:30:48

40,9 km

Cykel:

33,7 km/h

2:00:00

67,4 km

Styrka:

4:06:37

Promenad:

10:45/km

6:53:45

38,5 km

Annat:

2:05:39

9,2 km

Totalt:Total tid:

18:36:49

156,0 km

Vecka 28

7

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

Rehab 2.049:43

Rehab 2.049:43

Tre bra övningar för att stärka adductor magnus: 1️ Sidoliggande ...

7

8

Coop - Adolfsberg2,0 km • 11:07 m/km

Coop - Adolfsberg2,0 km • 11:07 m/km

Hemmagym42:20

Hemmagym42:20

Fjäder - 20 rep x 4 Benböj med hantlar - 20 rep x 4 Utfall med hantlar - 15 rep ...

Backsprint (9 x 15 sek)10,2 km • 5:35 m/km

Backsprint (9 x 15 sek)10,2 km • 5:35 m/km

Ca 7,5 km uppjogg, 10 min löpskolning, 9 x 15 sek backsprint (90 sek ...

8

9

Adolfsberg - Gustavsvik - Adolfsberg11,8 km • 5:13 m/km

Adolfsberg - Gustavsvik - Adolfsberg11,8 km • 5:13 m/km

Lite seg från gårdagen och lite träningsvärk i magen, men annars en väldigt ...

Rehab 2.045:05

Rehab 2.045:05

Tre bra övningar för att stärka adductor magnus: 1️ Sidoliggande ...

9

10

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:58 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:58 m/km

Karlslund - Lindbacka4,3 km • 1:28 m/100 m

Karlslund - Lindbacka4,3 km • 1:28 m/100 m

Mycket trevligt. Solsken och medhavd vattenmelon.

Löpskolning18:33

Löpskolning18:33

Backsprint8,2 km • 4:59 m/km

Backsprint8,2 km • 4:59 m/km

3 km uppjogg 8 x 15 sek @ 3:30 och 5%, 90 sek gåvila 2 km nerjogg

10

11

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg8,9 km • 9:48 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg8,9 km • 9:48 m/km

SUP från Lindbacka bruk5,9 km • 1:25 m/100 m

SUP från Lindbacka bruk5,9 km • 1:25 m/100 m

Rehab 2.036:53

Rehab 2.036:53

Tre bra övningar för att stärka adductor magnus: 1️ Sidoliggande ...

11

12

Spin interval watt26,3 km • 29,54 km/h

Spin interval watt26,3 km • 29,54 km/h

Svettigt och jobbigt! Använde appen IntelligentCycling under passet. Följande ...

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg8,2 km • 10:21 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg8,2 km • 10:21 m/km

Hemmagym51:30

Hemmagym51:30

Fjäder - 20 rep x 4 Excentriska tåhävningar - 50 rep x 4 Benböj med hantlar - ...

12

13

Test av mjölksyratröskel7,3 km • 4:24 m/km

Test av mjölksyratröskel7,3 km • 4:24 m/km

Ca 2,5 km uppjogg och därefter Garmin´s test av mjölksyratröskel där pulsen ...

Nerjogg2,6 km • 5:24 m/km

Nerjogg2,6 km • 5:24 m/km

13

v. 28

Löpning:

5:08/km

3:24:53

40,0 km

Cykel:

23,1 km/h

1:23:24

32,1 km

Styrka:

4:04:04

Promenad:

10:08/km

3:55:18

23,2 km

Annat:

2:26:26

10,2 km

Totalt:Total tid:

15:14:05

105,5 km

Vecka 29

14

Leksand Sommarland4,0 km • 15:00 m/km

Leksand Sommarland4,0 km • 15:00 m/km

14

15

Leksand Sommarland4,5 km • 13:20 m/km

Leksand Sommarland4,5 km • 13:20 m/km

Idre4,0 km • 15:00 m/km

Idre4,0 km • 15:00 m/km

15

16

Idre9,0 km • 13:20 m/km

Idre9,0 km • 13:20 m/km

16

17

Backsprint - Idre5,6 km • 7:21 m/km

Backsprint - Idre5,6 km • 7:21 m/km

Uppjogg, 10 x 20 sek i 5% lutning, gå-/ståvila i 2 minuter, nerjogg

Rebab + stretch27:30

Rebab + stretch27:30

Idre9,0 km • 13:20 m/km

Idre9,0 km • 13:20 m/km

17

18

Idre9,0 km • 13:20 m/km

Idre9,0 km • 13:20 m/km

Rebab + stretch47:47

Rebab + stretch47:47

18

19

Mora3,0 km • 20:00 m/km

Mora3,0 km • 20:00 m/km

Rebab + stretch46:23

Rebab + stretch46:23

30 min löpband5,9 km • 5:06 m/km

30 min löpband5,9 km • 5:06 m/km

Lågpuls på löpbandet efter en hel dag i bilen.

19

20

Rebab + stretch38:03

Rebab + stretch38:03

Samt löpskolning

Backsprint6,8 km • 5:04 m/km

Backsprint6,8 km • 5:04 m/km

3 km uppjogg, 6 x 30 sek i 3:45 och 5% lutning (3 min ståvila), 3 km nerjogg.

Hemmagym24:09

Hemmagym24:09

Fjäder - 20 rep x 4 Excentriska tåhävningar - 50 rep x 4 Benböj med hantlar - ...

20

v. 29

Löpning:

5:47/km

1:45:34

18,3 km

Styrka:

3:03:52

Promenad:

14:07/km

2:00:00

8,5 km

Annat:

8:00:00

34,0 km

Totalt:Total tid:

14:49:26

60,8 km

Vecka 30

21

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen10,3 km • 4:55 m/km

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen10,3 km • 4:55 m/km

Hästhagen2:00:00

Hästhagen2:00:00

21

22

Backsprint - 10 x 20 sek6,4 km • 4:57 m/km

Backsprint - 10 x 20 sek6,4 km • 4:57 m/km

22

23

Sopot10,0 km • 18:00 m/km

Sopot10,0 km • 18:00 m/km

23

24

Sopot - Gdynia - Sopot10,9 km • 5:01 m/km

Sopot - Gdynia - Sopot10,9 km • 5:01 m/km

24

25

Gdansk12,0 km • 17:30 m/km

Gdansk12,0 km • 17:30 m/km

25

26

Hemresa5,0 km • 12:00 m/km

Hemresa5,0 km • 12:00 m/km

Rehab 2.01:24:43

Rehab 2.01:24:43

Backsprint - 6 x 30 sek5,6 km • 4:36 m/km

Backsprint - 6 x 30 sek5,6 km • 4:36 m/km

26

27

Adolfsberg - Aspholmen - Adolfsberg8,4 km • 10:08 m/km

Adolfsberg - Aspholmen - Adolfsberg8,4 km • 10:08 m/km

Hemmagym38:19

Hemmagym38:19

27

v. 30

Löpning:

4:54/km

2:42:32

33,2 km

Styrka:

2:03:02

Promenad:

15:07/km

8:55:16

35,4 km

Annat:

2:00:00

Totalt:Total tid:

15:40:50

68,6 km

Vecka 31

28

Rehab 2.050:19

Rehab 2.050:19

Airdyne - 30 * (30/30 sek)15,3 km • 30,58 km/h

Airdyne - 30 * (30/30 sek)15,3 km • 30,58 km/h

Brickeberg1:30:00

Brickeberg1:30:00

28

29

Rehab 2.01:10:59

Rehab 2.01:10:59

Backsprint (12 x 15 sek)5,0 km • 8:20 m/km

Backsprint (12 x 15 sek)5,0 km • 8:20 m/km

2 km uppjogg, 12 * 15 sek @ 3:00, 2 km nerjogg

Hemmagym38:02

Hemmagym38:02

29

30

Adolfsberg - Mosås - Adolfsberg15,0 km • 5:09 m/km

Adolfsberg - Mosås - Adolfsberg15,0 km • 5:09 m/km

Började med att jag försov mig (vaknade 08:59 när vi skulle ses en minut ...

Örnsköldsparken * 21:00:00

Örnsköldsparken * 21:00:00

Spin Intervall Watt27,3 km • 31,70 km/h

Spin Intervall Watt27,3 km • 31,70 km/h

2x5’ + 3x4’ + 3x3’

30

31

Löpskolning10:00

Löpskolning10:00

Backsprint (10 x 20 sek)4,9 km • 8:18 m/km

Backsprint (10 x 20 sek)4,9 km • 8:18 m/km

Tunga ben från gårdagens 15 km + spinning, men genomförandet gick ändå bra. Ca ...

Brickeberg1:15:00

Brickeberg1:15:00

31

1

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:29 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:29 m/km

Hemmastyrka41:20

Hemmastyrka41:20

Adolfsberg2,2 km • 10:17 m/km

Adolfsberg2,2 km • 10:17 m/km

Adolfsberg2,4 km • 9:54 m/km

Adolfsberg2,4 km • 9:54 m/km

1

2

Uppjogg2,0 km • 5:12 m/km

Uppjogg2,0 km • 5:12 m/km

3 x 1000 m3,0 km • 3:47 m/km

3 x 1000 m3,0 km • 3:47 m/km

Starka ben, men flåsigt. Det gick lite snabbare än det tänkta 4:00 (3:50, 3:48, ...

Adolfsberg0,8 km • 10:38 m/km

Adolfsberg0,8 km • 10:38 m/km

Adolfsberg0,8 km • 10:30 m/km

Adolfsberg0,8 km • 10:30 m/km

2

3

Rehab 2.051:10

Rehab 2.051:10

Samt löpskolning

Uppjogg2,0 km • 5:24 m/km

Uppjogg2,0 km • 5:24 m/km

5 x 1000 m5,0 km • 4:00 m/km

5 x 1000 m5,0 km • 4:00 m/km

4:00 tempo 1 min ståvila

Brickeberg1:30:00

Brickeberg1:30:00

3

v. 31

Löpning:

5:45/km

3:32:05

36,9 km

Cykel:

31,3 km/h

1:21:41

42,6 km

Styrka:

4:21:50

Promenad:

10:19/km

1:45:26

10,2 km

Annat:

5:15:00

Totalt:Total tid:

16:16:02

89,7 km

annons