annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
2
3
3
5
Turf intervaller6,9 km • 4:59 m/km
Turf intervaller6,9 km • 4:59 m/km
Testa att ta turf kontroller vart 16st. Varav12 st körde jag intervaller i ...
5
6
6
7
7
v. 31
Löpning:
5:17/km
1:39:41
18,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:41
18,9 km
Vecka 32
9
9
12
Turf intervaller5,6 km • 6:16 m/km
Turf intervaller5,6 km • 6:16 m/km
Ink ca30sec vila. Medans Jocke var på träning
12
13
13
v. 32
Löpning:
5:30/km
3:03:25
33,4 km
Cykel:
13,5 km/h
1:32:57
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:22
54,2 km
Vecka 33
16
16
17
17
19
19
20
20
v. 33
Löpning:
5:34/km
2:59:01
32,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:01
32,2 km
Vecka 34
22
22
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Löpning:
5:40/km
48:00
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
48:00
8,5 km
Vecka 35
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Turf intervaller7,4 km • 4:49 m/km
Turf intervaller7,4 km • 4:49 m/km
20 zoner 200-700m med 30sec vila Nya skor då dom gamla gått sönder
4
v. 35
Löpning:
5:19/km
2:35:59
29,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:59
29,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige