Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Löpskolning + backträning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpskolning + backträning
5,0 km • 6:00 m/km
- Löpskolning - Stegringslopp - Backintervaller Försökte ta det lugnt och ...
1
2
Lite terräng o sånt
20,9 km • 5:28 m/km
Lite terräng o sånt
20,9 km • 5:28 m/km
Blev väldigt mycket längre än tänkt idag. Hoppas att det inte har negativ ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
3
4
En snabbis
5,3 km • 4:41 m/km
En snabbis
5,3 km • 4:41 m/km
Fan, det var ju varmt ute igen!
4
5
5
6
Berslagsledens ultra 2014
46,0 km • 5:47:34
Berslagsledens ultra 2014
46,0 km • 5:47:34
7:33 m/km
Shit pommes frites! För det första, det höll hela vägen. Men det var väldigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
6
7
7
v. 36
Löpning:
6:42/km
8:36:31
77,2 km
Totalt:
Total tid:
8:36:31
77,2 km
Vecka 37
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Pre-race shake-out-run
3,7 km • 5:20 m/km
Pre-race shake-out-run
3,7 km • 5:20 m/km
Försökte väcka kroppen inför Norasjön runt idag. Det kändes brutalt segt, stelt ...
Norasjön runt 2014
21,1 km • 1:43:13
Norasjön runt 2014
21,1 km • 1:43:13
4:54 m/km
6 minuter sämre tid än förra året. Tror att det beror på järnbrist. Har inte ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
4:58/km
2:03:11
24,8 km
Totalt:
Total tid:
2:03:11
24,8 km
Vecka 38
15
15
16
Löpskolning + löpstyrka
5,0 km • 6:00 m/km
Löpskolning + löpstyrka
5,0 km • 6:00 m/km
Lite uppvärmning med löpskolning. Sen jogg med korta intervaller. Sen ...
16
17
17
18
18
19
Tolva med fartökning
12,0 km • 5:11 m/km
Tolva med fartökning
12,0 km • 5:11 m/km
Lågpulslufs och sen två km i maratempo och sen två km i halvmaratempo. Känns ...
19
20
20
21
Halvpanna
14,4 km • 5:20 m/km
Halvpanna
14,4 km • 5:20 m/km
Inför stundande Lidingöloppet. Känns fortfarande flåsigt. Men kanske ...
21
v. 38
Löpning:
5:23/km
2:48:59
31,4 km
Totalt:
Total tid:
2:48:59
31,4 km
Vecka 39
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 39
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
Lo and behold
5,3 km • 4:44 m/km
Lo and behold
5,3 km • 4:44 m/km
Springer igen! Lite flåsigt men sjuuukt pigga ben! Bra känsla.
2
3
3
4
Karlslundsloppet, 2014
10,2 km • 44:29
Karlslundsloppet, 2014
10,2 km • 44:29
4:22 m/km
Tufft tempotest för att se status inför Å-stadsloppet. Fick ta i lite idag. Det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:29/km
1:09:42
15,5 km
Totalt:
Total tid:
1:09:42
15,5 km
annons
