annons

Stefan Sager

1977
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Hemsida: ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 55 st

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Tränat i år

Tränat i år 80 h

Löpt i år

Löpt i år 534 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

45 min. @ 145 bpm7,2 km • 6:09 m/km

Gick kanske lite bättre idag. Kunde åtminstone fullfölja. Fast jag tappade ...

Vilopuls 40

Det var längesen. Noterades sittande. Kommer inte ihåg när jag hade det senast. ...

Stabilt7,1 km • 5:58 m/km

Idag var pulsen stabil! 45 min. @ 145 bpm Klockan rek. 16 h återh.

75 min. @ 150 bpm12,2 km • 6:01 m/km

Klockan rek. 23 h. återh.

Fredag, semester och helg!5,8 km • 5:52 m/km

Klockan rek. 19 h återhämtning.

Vilopuls 38

Noterade just 38 i vilopuls. Sittande, på jobbet.

Förmiddagspass35,1 km • 26,02 km/h

Hade nästan glömt av hur najs det är att cykla. Återhämtningskontrollen visade ...

Förmiddagspass35,6 km • 27,42 km/h

Sjuk vind! Klockan rek. 24 h återh.

v. 31

Löpning:

6:01/km

3:13:42

32,2 km

Cykel:

26,7 km/h

2:38:46

70,7 km

Totalt:Total tid:

5:52:28

102,9 km

Vecka 32

Upp-och-ner6,0 km • 5:48 m/km

Årets bästa pass. Som backträning. Klockan rek. 19 h återh.

Upp-och-ner (repris)6,0 km • 5:59 m/km

Drack ett glas vin för mycket igår... Klockan rek. dessutom 29 h återh.

No-go6,0 km • 6:08 m/km

Det var tydligen inte läge idag. Ska backa av till varannandagspass. Klockan ...

Förmiddagspass35,4 km • 25,37 km/h

Dags att vila lite tror jag bestämt... Klockan rek. 31 h återh.

Förmiddagspass35,0 km • 25,99 km/h

Helt okej. Klockan rek. 17 h återh.

v. 32

Löpning:

5:58/km

1:47:40

18,0 km

Cykel:

25,7 km/h

2:44:36

70,4 km

Totalt:Total tid:

4:32:16

88,5 km

Vecka 33

Förmiddagspass3,4 km • 6:09 m/km

Nope. Lågt tempo och stegrande puls. Klockan rek. 13 h återh.

Förmiddagspass5,8 km • 5:33 m/km

Ökade farten lite. Klockan rek. 22 h återh.

Förmiddagspass7,4 km • 5:29 m/km

Vaknade upp och kontrollerade min vilopuls som visade 39. Toppen. Men springa ...

v. 33

Löpning:

5:39/km

1:33:30

16,6 km

Totalt:Total tid:

1:33:30

16,6 km

Vecka 34

Oväntat9,0 km • 5:03 m/km

Lät benen bestämma tempo idag och blundade för klockan helt och hållet. Verkar ...

Eftermiddagspass50,0 km • 29,11 km/h

Rätt okej för att vara mig. Klockan rek. 67 h återh.

FREDAG5,7 km • 5:30 m/km

Benen inte helt pigga. Klockan rek. 19 h återh.

v. 34

Löpning:

5:13/km

1:16:59

14,8 km

Cykel:

29,1 km/h

1:43:05

50,0 km

Totalt:Total tid:

3:00:04

64,8 km

Vecka 35

Markaspåret + ToR12,0 km • 5:28 m/km

Höll ihop. Kändes ok på hemvägen. Klockan rek. 3.5 dgr återh.

Eftermiddagstempo5,7 km • 5:04 m/km

Grymt starka ben idag. Klockan rek. 22h återh.

Lite upp och lite ner13,3 km • 5:43 m/km

Kändes lätt och fint. Klockan rek. 52 h återh.

v. 35

Löpning:

5:30/km

2:50:46

31,1 km

Totalt:Total tid:

2:50:46

31,1 km

Vecka 36

Nästan tjugo19,7 km • 5:31 m/km

Hoppla, kändes nästan som förr. Hyfsad känsla med andra ord. Näsandades hela ...

2x400m6,4 km • 6:05 m/km

Var lite nyfiken att se vad jag kunde göra på 400m. Klockan accepterade inte EN ...

Dretvär51,4 km • 26,29 km/h

Sämsta cykelvädret ever. Klockan rek. 61h återh.

v. 36

Löpning:

5:39/km

2:27:09

26,0 km

Cykel:

26,3 km/h

1:57:19

51,4 km

Totalt:Total tid:

4:24:28

77,4 km

annons