annons
Frode Georgsen

Frode Georgsen

Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 458 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 5:23 m/km
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 5:23 m/km
Kort tur hjemover fra jobb i rolig tempo. Planlegger langtur i morgen.
2
3
Langtur #230,1 km • 5:15 m/km
Langtur #230,1 km • 5:15 m/km
Andre turen på 30+ i denne runden. Det gikk fint ganske lenge, men det ble litt ...
3
4
4
5
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 5:30 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 5:30 m/km
Veldig rolig på tunge bein. 3-mils turer sitter i noen dager!
5
6
Skulevik t/r6,8 km • 5:28 m/km
Skulevik t/r6,8 km • 5:28 m/km
Fortsatt bare rolig. Forhåpentligvis en eller annen form for intervall i morgen.
6
7
3 x (6-4-2 min)13,6 km • 5:04 m/km
3 x (6-4-2 min)13,6 km • 5:04 m/km
2,2 km oppvarming og 2 km nedjogg 60 sek. gåpause mellom dragene og 90 sek. ...
7
v. 36
Löpning:
5:17/km
5:52:26
66,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:26
66,7 km
Vecka 37
8
8
9
Godlia-Lysaker12,8 km • 5:13 m/km
Godlia-Lysaker12,8 km • 5:13 m/km
Morgentur til jobb. Veldig fine løpeforhold
9
10
Lysaker - Jernbanetorget8,0 km • 5:21 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,0 km • 5:21 m/km
Kort og rolig tur hjemover fra jobb. Varmt, men betydelig motvind.
10
11
11
12
Jernbanetorget - Lysaker8,1 km • 5:23 m/km
Jernbanetorget - Lysaker8,1 km • 5:23 m/km
Kort og rolig til jobb. Planlegger langtur i morgen før jeg dumper ned i sofaen ...
12
13
Langtur #3 Østensjøvannet30,6 km • 5:14 m/km
Langtur #3 Østensjøvannet30,6 km • 5:14 m/km
Tredje langturen i oppkjøringa, og den som har føltes best hittil. Løp tre ...
13
14
Haugerudrunden 8,0 km • 6:08 m/km
Haugerudrunden 8,0 km • 6:08 m/km
Veldig rolig i den kuperte runde. Var bevisst snill med beina i dag etter ...
14
v. 37
Löpning:
5:22/km
6:02:32
67,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:32
67,6 km
Vecka 38
15
15
16
Lysaker - Godlia12,6 km • 5:24 m/km
Lysaker - Godlia12,6 km • 5:24 m/km
Hjem fra jobb i perfekte forhold. Litt tungt i dag.
16
17
Lysaker - Ullevålseter15,4 km • 6:53 m/km
Lysaker - Ullevålseter15,4 km • 6:53 m/km
Aktivitetsdag på jobben. Vi var seks kollegaer som løp sammen i sol og 20 ...
17
18
18
19
Gårvik10,3 km • 5:42 m/km
Gårvik10,3 km • 5:42 m/km
Rolig, stort sett i terrenget. Litt tunge bein etter en del kilo- og høydemeter ...
19
20
E6 - Hytta via Bergs gård7,8 km • 5:17 m/km
E6 - Hytta via Bergs gård7,8 km • 5:17 m/km
Rolig tur på vei hjem fra dagsutflukt. Mye motvind.
20
21
Bølerrunde8,6 km • 5:25 m/km
Bølerrunde8,6 km • 5:25 m/km
Kjapp liten kveldstur etter at vi kom hjem fra hytta. Første tur i mørket på ...
21
v. 38
Löpning:
5:50/km
5:51:02
60,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:02
60,2 km
Vecka 39
22
22
23
Lysaker - Godlia12,6 km • 5:10 m/km
Lysaker - Godlia12,6 km • 5:10 m/km
Hjem fra jobb i deilig høstvær. Greit driv, faktisk.
23
24
Lysaker - Löplabbet6,6 km • 5:21 m/km
Lysaker - Löplabbet6,6 km • 5:21 m/km
Kort og rolig. Nydelig vær. Planlegger langtur i morgen.
24
25
Langtur #430,8 km • 5:05 m/km
Langtur #430,8 km • 5:05 m/km
Disse langturene går stadig bedre, selvom det fortsatt ikke er behagelig. Holdt ...
25
26
26
28
Runde om Bergs gård12,3 km • 5:14 m/km
Runde om Bergs gård12,3 km • 5:14 m/km
Fin tur i sol. Grei i beina. Avslutter uka på nesten sju mil. To uker til race.
28
v. 39
Löpning:
5:12/km
5:56:55
68,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:56:55
68,6 km
Vecka 40
29
29
30
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 4:58 m/km
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 4:58 m/km
Litt fart. Fortsatt fint å løpe i kort-kort
30
1
Langtur #532,6 km • 4:57 m/km
Langtur #532,6 km • 4:57 m/km
Fikk heldigvis en siste langtur 11 dager før Budapest. Denne synes jeg gikk ...
1
2
2
3
Kort og rolig på mølle5,0 km • 6:05 m/km
Kort og rolig på mølle5,0 km • 6:05 m/km
Jeg glemte bagen med treningstøy på T-banen i morges, så da fant jeg et par ...
3
4
Haugerudrunden7,7 km • 5:13 m/km
Haugerudrunden7,7 km • 5:13 m/km
Den verste vinden hadde gitt seg, og det regnet mindre også, så da tok jeg en ...
4
5
Oppsalrunder6,6 km • 5:52 m/km
Oppsalrunder6,6 km • 5:52 m/km
Kort og rolig tur. Nå gjelder det bare å holde seg frisk, spisse formen og ...
5
v. 40
Löpning:
5:11/km
5:10:38
60,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:38
60,0 km
annons