annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 32 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Skutbergsmilen10,8 km • 6:21 m/km
Skutbergsmilen10,8 km • 6:21 m/km
Träningsspåret 10K på Skutis. Blev överraskad av störtskuren som SMHI missade. ...
7
v. 27
Löpning:
6:21/km
1:08:24
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:24
10,8 km
Vecka 28
8
Gubbholmen 5,0 km • 5:25 m/km
Gubbholmen 5,0 km • 5:25 m/km
Kort runda som visst blev nån slags snabbdistans. Hemifrån till Gubbholmen, ett ...
8
9
Intervaller på löpband4,4 km • 7:05 m/km
Intervaller på löpband4,4 km • 7:05 m/km
4 x 4 minuter i 4.45-tempo. 2 min vila.
9
10
10
11
11
12
12
13
SanFransisco4,7 km • 5:53 m/km
SanFransisco4,7 km • 5:53 m/km
Turistlöpning i San Fransisco: från Fisherman’s Wharf till Palace hotel. Mkt ...
Intervaller på hotellets löpband3,3 km • 7:35 m/km
Intervaller på hotellets löpband3,3 km • 7:35 m/km
3 min uj / 20 x (40 löpning/20 vila) i 4.29-tempo. 0 % lutning. Palace hotel, SF.
13
14
14
v. 28
Löpning:
6:22/km
1:50:54
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:54
17,4 km
Vecka 29
15
15
16
Calistoga, Kalifornien 7,0 km • 5:49 m/km
Calistoga, Kalifornien 7,0 km • 5:49 m/km
Landsväg i Calistoga, Napa Valley. 29 grader fast det bara var förmiddag.
16
17
17
18
18
19
Middletown i 34 grader5,3 km • 5:43 m/km
Middletown i 34 grader5,3 km • 5:43 m/km
Backigt pass i 34 grader och 3000 procents luftfuktighet. Note to self: försök ...
19
20
20
21
21
v. 29
Löpning:
5:46/km
1:10:50
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:50
12,3 km
Vecka 30
22
Wildwood7,0 km • 5:42 m/km
Wildwood7,0 km • 5:42 m/km
Förmiddagslöpning på boardwalken i Wildwood. ”Bara” 32 grader. Gick sista ...
22
23
Wildwood8,5 km • 5:36 m/km
Wildwood8,5 km • 5:36 m/km
Eftermiddagsrunda i Wildwood. 28 grader o lätt duggregn.
23
24
24
25
25
26
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen6,6 km • 5:40 m/km
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen6,6 km • 5:40 m/km
Skönt komma ut kl 10 när det ”bara” var 28 grader varmt...
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:39/km
2:04:51
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:51
22,1 km
Vecka 31
29
29
30
Uppsala Hågadalen 8,5 km • 5:34 m/km
Uppsala Hågadalen 8,5 km • 5:34 m/km
Sprang på gamla banvallen i Hågadalen Uppsala. Väldigt fint underlag. Vände ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Skutbergsmilen9,8 km • 5:38 m/km
Skutbergsmilen9,8 km • 5:38 m/km
Skutbergsmilen (motionsvarianten). Var osäker på om jag skulle orka eftersom ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:36/km
1:42:38
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:38
18,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige