Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
61
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
38
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Pass 2:8
3,9 km • 8:14 m/km
Pass 2:8
3,9 km • 8:14 m/km
Korta intervaller 10 min lugn jogg, 7x1/1, 5 min nerjogg. Suzanne och jag ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
1
1
2
Minbands
26:00
Minbands
26:00
Kort minibandspass på terrassen utan torkställning den här gången + lite prehab.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Stranden
5,3 km • 11:24 m/km
Stranden
5,3 km • 11:24 m/km
Det blev en powervalk i blåst och sol.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Pass 2:9
4,2 km • 7:16 m/km
Pass 2:9
4,2 km • 7:16 m/km
5 min lugn jogg - 30 min något snabbare jogg. Ja, något snabbare blev det, men ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
5
Promme
6,4 km • 12:39 m/km
Promme
6,4 km • 12:39 m/km
Soligt och blåsigt. Glömde stänga av klockan, så inköp av kaffe och glass på ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Minibands
42:00
Minibands
42:00
Jag, Sandra och minibands och huvudsakligen överkropp. Inomhus idag pga att det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
v. 14
Löpning:
7:44/km
1:02:15
8,1 km
Styrka:
1:08:00
Promenad:
12:05/km
2:20:48
11,7 km
Totalt:
Total tid:
4:31:03
19,7 km
Vecka 15
7
Minibands
36:00
Minibands
36:00
Helkropp på en halvtimme på terrassen.
4
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Helkropp yt
39:41
Helkropp yt
39:41
Helkropp utan minibands.
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Promme
5,4 km • 13:21 m/km
Promme
5,4 km • 13:21 m/km
Vi höll på att absolut blåsa bort. Men det var varmt!
5
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Pass 2:10
3,4 km • 7:21 m/km
Pass 2:10
3,4 km • 7:21 m/km
Uppvärmning i stark motvind, sen stark medvind. Kändes helt okej. Skillnad på ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Stranden
4,3 km • 10:40 m/km
Stranden
4,3 km • 10:40 m/km
Ville få upp pulsen och få skön löparkänsla utan att springa, men det är inte ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Minibands
30:00
Minibands
30:00
Uppväxt. 3*9 övningar inomhus
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
13
v. 15
Löpning:
7:21/km
25:05
3,4 km
Styrka:
1:45:41
Promenad:
12:09/km
1:58:38
9,8 km
Totalt:
Total tid:
4:09:24
13,2 km
Vecka 16
14
Pass 2:11
3,9 km • 7:37 m/km
Pass 2:11
3,9 km • 7:37 m/km
10 min uppvärmning7x1/1 och 5 min nerjogg. Kändes bra. Tog ändå i en del. Rätt ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Blandat
35:00
Blandat
35:00
Ett Sandra-pass utan redskap som mest var skön rörlighet och sen lite blandade ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
17
18
Minibands
19:00
Minibands
19:00
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Minibands
29:00
Minibands
29:00
5
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Pass 2:12
5,6 km • 7:13 m/km
Pass 2:12
5,6 km • 7:13 m/km
5 min lugn jogg och 30 min något snabbare jogg bestod detta pass av, och sen la ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 16
Löpning:
7:23/km
1:09:24
9,4 km
Styrka:
48:00
Annat:
35:00
Totalt:
Total tid:
2:32:24
9,4 km
Vecka 17
21
Kvällspromenad
5,3 km • 14:10 m/km
Kvällspromenad
5,3 km • 14:10 m/km
Vi gick en kvällspromenad längs stranden och upp på en liten kulle.
4
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Minibands
0,7 km • 44:34 m/km
Minibands
0,7 km • 44:34 m/km
Ett pass på balkongen med Suzanne. Lite mer cardio-betonat. Minibands i all ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
24
25
25
26
26
27
Stranden
1,9 km • 12:59 m/km
Stranden
1,9 km • 12:59 m/km
Kort promenad medan Nils sprang.
27
v. 17
Styrka:
31:12
Promenad:
13:51/km
1:40:09
7,2 km
Totalt:
Total tid:
2:11:21
7,9 km
Vecka 18
28
Pass 2:13
4,1 km • 7:37 m/km
Pass 2:13
4,1 km • 7:37 m/km
Långa intervaller 10 min lugn jogg, 3x4 min snabbare jogg, vila 3 min mellan ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
Utegym
15:00
Utegym
15:00
Lite blandat bandat.
5
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Promme
2,6 km • 12:56 m/km
Promme
2,6 km • 12:56 m/km
Promme med Gunilla.
Till Valborgsfirande
2,4 km • 18:25 m/km
Till Valborgsfirande
2,4 km • 18:25 m/km
30
1
Rangsta
4,2 km • 11:18 m/km
Rangsta
4,2 km • 11:18 m/km
Gick rundan. Åt andra hållet!
1
2
Pass 2:14
3,9 km • 7:45 m/km
Pass 2:14
3,9 km • 7:45 m/km
Korta intervaller. 10 min lugn jogg, 8x1/1 och 5 min lugn jobb. Kändes helt okej.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Skogspromenad
3,6 km • 16:02 m/km
Skogspromenad
3,6 km • 16:02 m/km
Fin, solig och vacker promenad. Verkligen lugnet efter stormen när det blåst så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Wings for Life - Stockholm
9,1 km • 1:08:47
Wings for Life - Stockholm
9,1 km • 1:08:47
7:32 m/km
Sprang Wings for Life med Douglas. Många vädertyper: blåst, regn, hagel och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 18
Löpning:
7:36/km
2:10:09
17,1 km
Styrka:
15:00
Promenad:
14:19/km
3:04:08
12,9 km
Totalt:
Total tid:
5:29:17
30,0 km
annons
