Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
61
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
38
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Iksu spa
50:00
Iksu spa
50:00
Rodd 5 min. Marklyft, triceps, bänkpress, leg extension, knäböj och diverse ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Iksu
50:00
Iksu
50:00
Det blev gym med Marit (och sen pizza och glass <3) Rodd som uppvärmning, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Uppvärmning
1,2 km • 8:14 m/km
Uppvärmning
1,2 km • 8:14 m/km
I Gammlia med div. IFK-are.
Backintervaller
2,0 km • 12:18 m/km
Backintervaller
2,0 km • 12:18 m/km
Backintervaller för kognitivt utmanade. Mycket siffror och ingen förstod nåt, ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
3
31
1
1
2
Obbola Backyard
1:00:47
Obbola Backyard
1:00:47
Ett varv och sen funktionär med Daiys. Det var så varmt och soligt och jobbigt ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
4
2
3
3
v. 31
Löpning:
10:47/km
1:34:46
3,2 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
3:14:46
3,2 km
Vecka 32
4
Iksu spa
40:00
Iksu spa
40:00
Iksu spa med Douglas och Daisy. Körde marklyft, roddmaskin och diverse prehab. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Simning
15:00
Simning
15:00
Simmade mest bröstsim, men lite frisim, vilket resulterade i kallsupar, ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Pass 2:24
5,5 km • 8:13 m/km
Pass 2:24
5,5 km • 8:13 m/km
Härlig runda i Sillviken med Eira, Petra, Lena och Eva. Jag kände mig pigg och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
8:13/km
45:02
5,5 km
Simning:
--/100 m
15:00
0 m
k
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
1:40:02
5,5 km
Vecka 33
11
Pass 2:25
4,7 km • 8:24 m/km
Pass 2:25
4,7 km • 8:24 m/km
Med grupp 2 m.fl. som körde andra intervaller. Men jag ville köra mitt eget ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
iksu
45:00
iksu
45:00
Fick inte plats på passet så körde lite stakmasking, gym + prehab. Helt slut ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
10 övningar x 3. Lönnjobbigt pass. Övningarna verkade oskyldiga men det var de ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
13
14
14
15
Mitt cirkelpass
25:00
Mitt cirkelpass
25:00
Har nu inför styrketräning innan dammiddag :-) Min adept var så nöjd och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
8:24/km
39:10
4,7 km
Styrka:
1:10:00
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
2:44:10
4,7 km
Vecka 34
18
Pass 2:26
4,8 km • 8:17 m/km
Pass 2:26
4,8 km • 8:17 m/km
10 min uppvärmning och 3x5x1/1 med 2 min setvila. Sprang med Linda vid Hällan. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Iksu spa
1:00:00
Iksu spa
1:00:00
Triceps, latsdrag, benpress, biceps, marklyft, axelpress, knäboj och sen lite ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
Bra, återigen lönnjobbigt pass. Fem stationer med två övningar på varje. Vi ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Isälvsleden
3,7 km • 12:45 m/km
Isälvsleden
3,7 km • 12:45 m/km
Isälvsleden med Marie-Louise och Scilla. Fin dag! (Lyckades av misstag stänga ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Isälvsleden
5,6 km • 15:42 m/km
Isälvsleden
5,6 km • 15:42 m/km
Del två av mysig vandring.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Isälvsleden
4,8 km • 14:31 m/km
Isälvsleden
4,8 km • 14:31 m/km
Del tre av fin vandring.
5
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
8:17/km
40:06
4,8 km
Styrka:
1:00:00
Grupp:
55:00
Promenad:
14:31/km
3:25:39
14,2 km
Totalt:
Total tid:
6:00:45
19,0 km
Vecka 35
25
Cykel watt 40
0,7 km • 58:42 m/km
Cykel watt 40
0,7 km • 58:42 m/km
Bra pass. Mycket 30 gult/30 rött. Inte gått så mycket på cykel under sommaren, ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Pass 2:27
6,1 km • 8:12 m/km
Pass 2:27
6,1 km • 8:12 m/km
Tvingade ut stackars Karin på cykel som sällskap, vilket var ett genidrag. Det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
26
27
27
28
Hundvaktspromenad
3,5 km • 12:52 m/km
Hundvaktspromenad
3,5 km • 12:52 m/km
Rastlös hund och stressad husse, så jag ryckte in.
3
Gilla
Klicka för att gilla
På campus
1,8 km • 11:18 m/km
På campus
1,8 km • 11:18 m/km
Uppvärming, dynamisk stretch löpskolning och stegringar på innerplan.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller Campus
4,2 km • 7:28 m/km
Intervaller Campus
4,2 km • 7:28 m/km
4x90/30, 7x45/15, 4x90/30, 7x30/1t5. Jobbigt var det. Gick ut lite optimistiskt ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Gym på iksu
55:00
Gym på iksu
55:00
Latsdrag, leg extensions, tåhävningar och sen rehab.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Stakmaskin
5:00
Stakmaskin
5:00
Puh...
4
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Blåbärsjakt
8,8 km • 13:38 m/km
Blåbärsjakt
8,8 km • 13:38 m/km
Jag ska bli tränare för Umeå OK. Skoja. Vilse i skogen med Scilla och Mats i ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
v. 35
Löpning:
8:24/km
1:41:25
12,1 km
Cykel:
1,0 km/h
40:30
0,7 km
Skidor:
--/km
5:00
0,0 km
Styrka:
55:00
Promenad:
13:25/km
2:44:30
12,3 km
Totalt:
Total tid:
6:06:25
25,0 km
annons
