Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Moverare
1974
Vendelsö
Klubb:
IKJ Haninge
Medlem sedan 2 maj 2018
Joggpers
Joggpers
4:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Löpning 2024-12-31
5,6 km • 7:43 m/km
Löpning 2024-12-31
5,6 km • 7:43 m/km
Nyårs-jogg med familjen down under (som ena videon tydligt visar😊). ...
31
1
Löpning 2025-01-01
9,5 km • 5:51 m/km
Löpning 2025-01-01
9,5 km • 5:51 m/km
Morgonjogg med frugan i Sydney.
1
2
Rullskidor 2025-01-02
18,3 km • 4:03 m/km
Rullskidor 2025-01-02
18,3 km • 4:03 m/km
Lite intervaller 10 x 700m. Som väntat inte så bra, trött tidigt men med tanke ...
2
3
Löpning 2025-01-03
10,2 km • 5:09 m/km
Löpning 2025-01-03
10,2 km • 5:09 m/km
Lite tempo innan frukost, i alla fall i förhållande till denna gubben. Körde ...
3
4
4
5
Rullskidor 2025-01-05
12,0 km • 4:14 m/km
Rullskidor 2025-01-05
12,0 km • 4:14 m/km
Försök på några intervaller men orkade bara 3 x 1,2km. Fick syra för snabbt så ...
5
v. 1
Löpning:
5:59/km
2:31:36
25,4 km
Skidor:
4:07/km
2:05:04
30,3 km
Totalt:
Total tid:
4:36:40
55,7 km
Vecka 2
6
Rullskidor 2025-01-06
15,5 km • 4:15 m/km
Rullskidor 2025-01-06
15,5 km • 4:15 m/km
Lugn morgontur i fint väder på Phillip Island. 4:or.
6
7
Löpning 2025-01-07
2,4 km • 5:47 m/km
Löpning 2025-01-07
2,4 km • 5:47 m/km
Rullskidor 2025-01-07
16,3 km • 3:33 m/km
Rullskidor 2025-01-07
16,3 km • 3:33 m/km
Melbourne Formel 1-banan. Körde två bak varv och ett varv åt samma håll som de ...
7
8
Löpning 2025-01-08
2,7 km • 7:21 m/km
Löpning 2025-01-08
2,7 km • 7:21 m/km
Lite löpband tillsammans med Simone i huset där vi bor, 4km (lugnt men sprang ...
Simning 2025-01-08
0,3 km • 2:37 m/100 m
Simning 2025-01-08
0,3 km • 2:37 m/100 m
Löpning 2025-01-08
10,7 km • 5:23 m/km
Löpning 2025-01-08
10,7 km • 5:23 m/km
Jogg i Carlton park med frugan. Sista heldagen i Melbourne då vi drar oss hemåt ...
8
9
9
10
10
11
11
12
Längdåkning 2025-01-12
26,9 km • 4:22 m/km
Längdåkning 2025-01-12
26,9 km • 4:22 m/km
Stakning på Ågesta på 8km- natursnöspåret.
12
v. 2
Löpning:
5:47/km
1:30:55
15,7 km
Simning:
2:37/100 m
6:32
250 m
k
Skidor:
4:07/km
4:01:26
58,8 km
Totalt:
Total tid:
5:38:53
74,7 km
Vecka 3
13
Längdåkning 2025-01-13
10,0 km • 3:41 m/km
Längdåkning 2025-01-13
10,0 km • 3:41 m/km
13
14
Längdåkning 2025-01-14
8,6 km • 2:51 m/km
Längdåkning 2025-01-14
8,6 km • 2:51 m/km
Söderskidan på Ågesta, 3 varv på nya banan. Är rätt nöjd även om man kanske ...
14
15
15
16
Längdåkning 2025-01-16
10,5 km • 3:49 m/km
Längdåkning 2025-01-16
10,5 km • 3:49 m/km
IKJ-torsdagsträning. Skate med lite teknik och intervaller. Kul att vi var 17 ...
16
17
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
17
18
Längdåkning 2025-01-18
48,4 km • 3:18 m/km
Längdåkning 2025-01-18
48,4 km • 3:18 m/km
Stakning i snabbföre med ett par hundra andra på konstsnöspåret!😎
18
19
Längdåkning 2025-01-19
23,0 km • 3:37 m/km
Längdåkning 2025-01-19
23,0 km • 3:37 m/km
Skate.
19
v. 3
Skidor:
3:26/km
5:44:28
100,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:34:28
100,6 km
Vecka 4
20
Cykel 2025-01-20
1:00:28
Cykel 2025-01-20
1:00:28
Lite inomhus-cykel på gymmet.
20
21
Längdåkning 2025-01-21
20,0 km • 3:42 m/km
Längdåkning 2025-01-21
20,0 km • 3:42 m/km
Skate. 3 varv i högt tempo och resten lugnt.
21
22
Längdåkning 2025-01-22
28,9 km • 4:05 m/km
Längdåkning 2025-01-22
28,9 km • 4:05 m/km
Stakning. Trögt före. Lugnt men blev ändå rejält slut i armarna😢.
22
23
23
24
24
25
Längdåkning 2025-01-25
6,5 km • 3:50 m/km
Längdåkning 2025-01-25
6,5 km • 3:50 m/km
Uppvärmning.
Längdåkning 2025-01-25
7,6 km • 3:03 m/km
Längdåkning 2025-01-25
7,6 km • 3:03 m/km
DM Fristil. Kortat spår, 7,5km (5 x 1,5km). Lite svåråkt. Syra direkt så det ...
25
26
Längdåkning 2025-01-26
3,0 km • 4:20 m/km
Längdåkning 2025-01-26
3,0 km • 4:20 m/km
Uppvärmning.
Längdåkning 2025-01-26
11,7 km • 2:54 m/km
Längdåkning 2025-01-26
11,7 km • 2:54 m/km
DM klassiskt på Ågesta (4 varv). Slutade med en 5:e-plats. Var roligare än igår ...
26
v. 4
Cykel:
-- km/h
1:00:28
0,0 km
Skidor:
3:42/km
4:47:19
77,7 km
Totalt:
Total tid:
5:47:47
77,7 km
Vecka 5
27
27
28
Längdåkning 2025-01-28
4,2 km • 4:26 m/km
Längdåkning 2025-01-28
4,2 km • 4:26 m/km
Uppvärmning.
Längdåkning 2025-01-28
8,6 km • 3:11 m/km
Längdåkning 2025-01-28
8,6 km • 3:11 m/km
Söderskidan skate på Ågesta. Nja, inte det där rätta trycket och rätta ...
28
29
Längdåkning 2025-01-29
20,2 km • 3:28 m/km
Längdåkning 2025-01-29
20,2 km • 3:28 m/km
Stakning.
29
30
Längdåkning 2025-01-30
13,9 km • 3:53 m/km
Längdåkning 2025-01-30
13,9 km • 3:53 m/km
Stakning. Klubbträning med teknik, lagtempo, tröskel och sprint.
30
31
31
1
Längdåkning 2025-02-01
17,3 km • 3:48 m/km
Längdåkning 2025-02-01
17,3 km • 3:48 m/km
Stakning. Lugnt med ett snabbare varv.
1
2
Längdåkning 2025-02-02
3,0 km • 4:26 m/km
Längdåkning 2025-02-02
3,0 km • 4:26 m/km
Uppvärmning.
Längdåkning 2025-02-02
45,5 km • 3:01 m/km
Längdåkning 2025-02-02
45,5 km • 3:01 m/km
Riktigt kul lopp. Grymt bra förutsättningar med djupa, hårda och fina spår samt ...
2
v. 5
Skidor:
3:26/km
6:26:29
112,6 km
Totalt:
Total tid:
6:26:29
112,6 km
annons
