annons
Anders Hjalmar

Anders Hjalmar

Tränat i år
Tränat i år 304 h
Löpt i år
Löpt i år 629 km
Simmat i år
Simmat i år 136 km
Cyklat i år
Cyklat i år 4227 km
Följer Följs av
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
6
6
v. 49
Cykel:
32,5 km/h
6:31:38
212,3 km
Simning:
2:01/100 m
3:18:08
9800 m
Styrka:
 
4:26:06
 
Promenad:
10:17/km
4:10:03
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
18:25:55
246,4 km
Vecka 50
v. 50
Löpning:
12:22/km
51:55
4,2 km
Cykel:
35,0 km/h
7:51:37
274,8 km
Simning:
1:54/100 m
3:36:43
11450 m
Styrka:
 
5:15:57
 
Promenad:
9:52/km
4:12:30
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
21:48:42
316,0 km
Vecka 51
21
Löpband 3,6 km • 8:27 m/km
Löpband 3,6 km • 8:27 m/km
10min lätt jogg
21
v. 51
Löpning:
12:35/km
20:01
1,6 km
Cykel:
32,8 km/h
7:33:04
247,3 km
Simning:
1:55/100 m
3:33:50
11200 m
Styrka:
 
3:38:27
 
Promenad:
9:30/km
5:14:05
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
20:19:27
293,1 km
Vecka 52
23
Löpband6,5 km • 7:42 m/km
Löpband6,5 km • 7:42 m/km
10min gång 10 + 8 + 6 + 4 + 2 minuter lätt jogg med 2 min gång mellan ...
23
25
Löpning 2025-12-254,2 km • 8:58 m/km
Löpning 2025-12-254,2 km • 8:58 m/km
Lätt jogg ca 18min av passet, resten gång. Allt i 6% lutning
25
26
Zwift54,0 km • 36,00 km/h
Zwift54,0 km • 36,00 km/h
Zon 2 tur
Löpband8,0 km • 7:43 m/km
Löpband8,0 km • 7:43 m/km
36min jogg av passet, allt i 6% lutning
26
27
Löpband8,5 km • 7:04 m/km
Löpband8,5 km • 7:04 m/km
10min uppvärmning 20 + 15 + 10 min jogg med 2 min gång mellan seten Allt i 6% ...
27
28
Zwift33,0 km • 33,00 km/h
Zwift33,0 km • 33,00 km/h
Lugn zon 2 tur
Löpband6,2 km • 8:04 m/km
Löpband6,2 km • 8:04 m/km
10min uppvärmning 10 x 2min jogg / 1min gång 7% lutning
28
v. 52
Löpning:
7:46/km
4:19:49
33,4 km
Cykel:
34,0 km/h
9:27:01
321,0 km
Simning:
1:59/100 m
1:29:24
4500 m
Styrka:
 
1:14:23
 
Promenad:
8:22/km
1:12:00
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
17:42:37
367,5 km
Vecka 1
29
Rehab jogg6,7 km • 7:31 m/km
Rehab jogg6,7 km • 7:31 m/km
10min uppvärmning 10 + 8 + 6 + 4 + 2 min jogg med 2 min gång mellan 6% lutning
29
31
Löpning 2025-12-317,0 km • 7:51 m/km
Löpning 2025-12-317,0 km • 7:51 m/km
10min uppvärming Sen ca 5km kontinerlig jogg, ca 35min i 6% lutning. 10min ...
Allmänt40:00
Allmänt40:00
31
1
Löpbanf10,0 km • 7:30 m/km
Löpbanf10,0 km • 7:30 m/km
5min uppvärmning 9 x 5min jogg med 2min gåvila mellan Allt i 7% lutning 700hm
1
3
Löpband5,6 km • 7:09 m/km
Löpband5,6 km • 7:09 m/km
30min löp i passet
Löpband5,5 km • 7:16 m/km
Löpband5,5 km • 7:16 m/km
28min löp av passet
3
v. 1
Löpning:
7:46/km
5:50:02
45,1 km
Cykel:
34,1 km/h
8:20:15
284,1 km
Simning:
1:57/100 m
2:17:57
7100 m
Styrka:
 
2:27:43
 
Totalt:Total tid:
 
18:55:57
336,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige