annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
30
30
v. 48
Löpning:
5:07/km
53:25
10,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:08:25
10,4 km
Vecka 49
4
Distans11,4 km • 5:21 m/km
Distans11,4 km • 5:21 m/km
Slirigt idag. Blåst. Hittade en backe att köra i också.
4
5
Crawl (Teknikövn.)1,6 km • 3:22 m/100 m
Crawl (Teknikövn.)1,6 km • 3:22 m/100 m
Lite teknikövningar.. Fokus på vattenläge och höga ben. Uppskattad sträcka.
5
v. 49
Löpning:
5:14/km
3:26:00
39,4 km
Simning:
2:58/100 m
1:44:00
3500 m
Styrka:
 
1:07:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:17:00
42,9 km
Vecka 50
10
10
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:27/km
1:31:28
16,8 km
Styrka:
 
43:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:14:28
16,8 km
Vecka 51
20
20
21
Hängig
Hängig
Lite klen till och från. Tendenser i halsen
21
22
Hängig
Hängig
Samma som igår. Nåt skräp som kroppen jobbar med...
22
v. 51
Löpning:
5:23/km
48:30
9,0 km
Simning:
--/100 m
50:00
0 m
Styrka:
 
12:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:30
9,0 km
Vecka 52
24
24
25
Inte helt bra...
Inte helt bra...
Fortfarande nåt som är knas.. Ska vila och sova extra mycket nu då jag är själv ...
25
26
26
27
Simning teknik50:00
Simning teknik50:00
Körde catch up och fick väl till det hyfsat bra ibland. Lite besparing också. ...
27
28
Distans11,8 km • 5:12 m/km
Distans11,8 km • 5:12 m/km
Lite känning i knäet sista km, men det blev inte värre som det blivit förut.
28
29
29
30
30
v. 52
Löpning:
5:12/km
1:01:24
11,8 km
Simning:
--/100 m
50:00
0 m
Styrka:
 
37:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:24
11,8 km
Vecka 1
2
Prehab6:00
Prehab6:00
Höftvickningar och utfall
2
5
5
v. 1
Löpning:
5:16/km
1:00:21
11,5 km
Simning:
--/100 m
1:50:00
0 m
Styrka:
 
1:12:00
 
Annat:
 
36:53
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:14
16,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige