Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Löparprogram w4d1
8,0 km • 5:37 m/km
Löparprogram w4d1
8,0 km • 5:37 m/km
26
27
Styrka - Allmänt
1:00:00
Styrka - Allmänt
1:00:00
27
28
Löparprogram w4d3
4,4 km • 6:17 m/km
Löparprogram w4d3
4,4 km • 6:17 m/km
28
29
29
30
Styrka - Bröst
45:00
Styrka - Bröst
45:00
30
31
31
1
Pulsträning
5,0 km • 5:19 m/km
Pulsträning
5,0 km • 5:19 m/km
1
v. 13
Löpning:
5:42/km
1:39:19
17,4 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
3:24:19
17,4 km
Vecka 14
2
Styrka - Rygg
45:00
Styrka - Rygg
45:00
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
2
3
Löparprogram w5d1
8,0 km • 5:37 m/km
Löparprogram w5d1
8,0 km • 5:37 m/km
3
4
4
5
Kort intervall
3,8 km • 6:06 m/km
Kort intervall
3,8 km • 6:06 m/km
Långa intervaller
4,5 km • 5:20 m/km
Långa intervaller
4,5 km • 5:20 m/km
5
6
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Bröst
30:00
Styrka - Bröst
30:00
6
7
7
8
Löparprogram w5d6
18,0 km • 5:45 m/km
Löparprogram w5d6
18,0 km • 5:45 m/km
8
v. 14
Löpning:
5:42/km
3:16:04
34,4 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
5:31:04
34,4 km
Vecka 15
9
Löparprogram w6d1
8,0 km • 5:42 m/km
Löparprogram w6d1
8,0 km • 5:42 m/km
Styrka - Mage
10:00
Styrka - Mage
10:00
9
10
10
11
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
11
12
Löparprogram w6d3
2,6 km • 6:48 m/km
Löparprogram w6d3
2,6 km • 6:48 m/km
Löparprogram w6d3
20:07
Löparprogram w6d3
20:07
Löparprogram w6d3
2,4 km • 5:00 m/km
Löparprogram w6d3
2,4 km • 5:00 m/km
12
13
13
14
14
15
Löparprogram w6d7
13,6 km • 5:32 m/km
Löparprogram w6d7
13,6 km • 5:32 m/km
15
v. 15
Löpning:
5:40/km
2:30:34
26,6 km
Cykel:
-- km/h
20:07
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
4:00:41
26,6 km
Vecka 16
16
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
16
17
Löparprogram w7d1
9,2 km • 5:26 m/km
Löparprogram w7d1
9,2 km • 5:26 m/km
17
18
Styrka - Bröst
1:00:00
Styrka - Bröst
1:00:00
18
19
19
20
Pulsträning
5,0 km • 5:49 m/km
Pulsträning
5,0 km • 5:49 m/km
20
21
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
21
22
Löparprogram w7d6
10,0 km • 5:23 m/km
Löparprogram w7d6
10,0 km • 5:23 m/km
22
v. 16
Löpning:
5:29/km
2:12:34
24,2 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
4:42:34
24,2 km
Vecka 17
23
23
24
Löpning 2018-04-24
1,1 km • 5:53 m/km
Löpning 2018-04-24
1,1 km • 5:53 m/km
Löpning 2018-04-24
1,0 km • 5:04 m/km
Löpning 2018-04-24
1,0 km • 5:04 m/km
Norska intervaller
30:01
Norska intervaller
30:01
24
25
25
26
300m - Intervaller
3,1 km • 4:47 m/km
300m - Intervaller
3,1 km • 4:47 m/km
Styrka - Ben
25:00
Styrka - Ben
25:00
26
27
Styrka - Bröst
30:00
Styrka - Bröst
30:00
27
28
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
28
29
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
29
v. 17
Löpning:
5:17/km
1:20:20
15,2 km
Cykel:
-- km/h
30:01
0,0 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
3:45:21
15,2 km
Vecka 18
30
Styrka - Allmän
45:00
Styrka - Allmän
45:00
30
1
Löpning 2018-05-01
8,9 km • 5:32 m/km
Löpning 2018-05-01
8,9 km • 5:32 m/km
Intervaller
3,2 km • 7:07 m/km
Intervaller
3,2 km • 7:07 m/km
1
2
Styrka - Ben
40:00
Styrka - Ben
40:00
2
3
3
4
Styrka - Bröst
30:00
Styrka - Bröst
30:00
4
5
5
6
Löpning 2018-05-06
7,3 km • 5:19 m/km
Löpning 2018-05-06
7,3 km • 5:19 m/km
6
v. 18
Löpning:
5:43/km
1:50:58
19,4 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
3:45:58
19,4 km
annons
