Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
Riktmärkeslopp
1,6 km • 5:46 m/km
Riktmärkeslopp
1,6 km • 5:46 m/km
Riktmärkeslopp på löpband
2
3
3
4
Pulsträning
8,0 km • 5:44 m/km
Pulsträning
8,0 km • 5:44 m/km
4
5
Styrka - Pass 5b (Rygg)
45:00
Styrka - Pass 5b (Rygg)
45:00
5
v. 1
Löpning:
5:44/km
54:53
9,6 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
1:39:53
9,6 km
Vecka 2
6
Löparprogram w1d1
8,6 km • 6:08 m/km
Löparprogram w1d1
8,6 km • 6:08 m/km
6
7
7
8
Styrka - Pass 1b (Bröst)
46:27
Styrka - Pass 1b (Bröst)
46:27
8
9
Löparprogram w1d3
4,4 km • 8:02 m/km
Löparprogram w1d3
4,4 km • 8:02 m/km
Löpintervaller på löpbandet
9
10
Styrka - Pass 2 (Rygg)
55:00
Styrka - Pass 2 (Rygg)
55:00
10
11
11
12
Simning
1,2 km • 3:29 m/100 m
Simning
1,2 km • 3:29 m/100 m
12
v. 2
Löpning:
6:46/km
1:27:34
12,9 km
Simning:
3:29/100 m
39:59
1150 m
k
Styrka:
1:41:27
Totalt:
Total tid:
3:49:00
14,1 km
Vecka 3
13
Löparprogram w2d1
5,0 km • 6:36 m/km
Löparprogram w2d1
5,0 km • 6:36 m/km
13
14
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
54:33
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
54:33
14
15
15
16
Löparprogram w2d3
6,1 km • 5:48 m/km
Löparprogram w2d3
6,1 km • 5:48 m/km
16
17
Styrka - Pass 4 (Ben)
1:00:00
Styrka - Pass 4 (Ben)
1:00:00
17
18
Löparprogram w2d5
8,0 km • 5:46 m/km
Löparprogram w2d5
8,0 km • 5:46 m/km
18
19
Promenad
2,6 km • 13:14 m/km
Promenad
2,6 km • 13:14 m/km
19
v. 3
Löpning:
6:00/km
1:54:54
19,2 km
Styrka:
1:54:33
Promenad:
13:14/km
33:45
2,6 km
Totalt:
Total tid:
4:23:12
21,7 km
Vecka 4
20
20
21
Löparprogram w3d2
6,4 km • 6:24 m/km
Löparprogram w3d2
6,4 km • 6:24 m/km
21
22
Styrka - Pass 1 (Ben)
50:40
Styrka - Pass 1 (Ben)
50:40
22
23
23
24
Styrka - Pass 2 (Rygg)
46:03
Styrka - Pass 2 (Rygg)
46:03
24
25
Löparprogram w3d6
11,2 km • 5:38 m/km
Löparprogram w3d6
11,2 km • 5:38 m/km
25
26
Simning
1,0 km • 3:45 m/100 m
Simning
1,0 km • 3:45 m/100 m
26
v. 4
Löpning:
5:55/km
1:44:17
17,6 km
Simning:
3:45/100 m
38:14
1020 m
k
Styrka:
1:36:43
Totalt:
Total tid:
3:59:14
18,7 km
Vecka 5
27
27
28
28
29
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
54:30
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
54:30
29
30
Löparprogram w4d3
5,5 km • 5:33 m/km
Löparprogram w4d3
5,5 km • 5:33 m/km
30
31
31
1
Styrka - Pass 4 (Ben)
1:01:16
Styrka - Pass 4 (Ben)
1:01:16
1
2
Löparprogram w4d6
9,0 km • 5:44 m/km
Löparprogram w4d6
9,0 km • 5:44 m/km
2
v. 5
Löpning:
5:40/km
1:22:22
14,5 km
Styrka:
1:55:46
Totalt:
Total tid:
3:18:08
14,5 km
annons
