annons

Magnus Boström

1968 Sundbyberg Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 5:32 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 46 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 53 h

PB
5 km: 21:40 (officiell tid Bellmanstafetten 2014, 21:19 efter halva Premiärmilen 2014)
10 km: 42:49 (Premiärmilen 2014)
Halvmara: 1:36:26 (DN Stockholm Halvmarathon 2015)
Lidingöloppet: 2:44:38 (Lidingöloppet 2013, senaste start)
Marathon: 4:03:02 (Amsterdam Marathon 2015)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Allmän styrka på SATS Huddinge45:00

Allmän styrka på SATS Huddinge20:00

Kortare styrkepass på lunchen.

Allmän styrka på SATS Södra Station30:00

Runt Årstaviken7,5 km • 6:09 m/km

Lugn sväng runt Årstaviken med Kenth, Maria, Liz och Emelia. Första löprundan ...

v. 48

Löpning:

6:09/km

45:57

7,5 km

Styrka:

1:35:00

Totalt:Total tid:

2:20:57

7,5 km

Vecka 49

Förkyld

v. 49

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 50

Förkyld

v. 50

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 51

Förkyld

Men på bättringsvägen... tror jag.

Förkyld / vila

Allmän styrka på SATS Huddinge30:00

Kunde inte hålla mig borta så det blev ett lite kortare styrkepass på lunchen.

Milrundan10,3 km • 5:13 m/km

Efter två månaders uppehåll p.g.a. vaderna och tre veckors vila p.g.a. ...

v. 51

Löpning:

5:13/km

53:58

10,3 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

1:23:58

10,3 km

Vecka 52

Julafton 201315,2 km • 5:29 m/km

Ösregn på morgonen så det fick bli på eftermiddagen istället. Lite allmänt stel ...

Habo=>Habo Kyrka=>Bankeryd=>Habo21,5 km • 5:38 m/km

Första långpasset på tre månader, vilket kändes. Vid 17-18 km så tog energin ...

Allmän styrka på SATS Södra Station45:00

v. 52

Löpning:

5:34/km

3:24:36

36,8 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

4:09:36

36,8 km

Vecka 1

Runt Årstaviken7,5 km • 5:23 m/km

Planerade ett dubbelpass i dag; löpning + styrketräning. I dag var en sådan dag ...

Allmän styrka på SATS Hornstull1:00:00

300 loggade träningspass-/aktiviteter under 2013! Inte nödvändigtvis 300 dagar, ...

Allmän styrka på SATS Medborgarplatsen1:00:00

Stadion=>Lidingö=>Stadion15,0 km • 5:23 m/km

Ville variera mig lite så det blev en tur in till SATS Stadion, och därifrån ...

Allmän styrka på SATS Stadion45:00

Botkyrka GK t.o.r. 21 km21,0 km • 5:30 m/km

Årets första långpass (>20km) i 5+ och duggregn. Vänster vad kändes i princip ...

v. 1

Löpning:

5:26/km

3:56:30

43,5 km

Styrka:

2:45:00

Totalt:Total tid:

6:41:30

43,5 km

annons