annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 334 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:07
Stretch8:07
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:49
Situps3:49
Situps 200 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
1
3
Safirenbanan0,5 km • 7:32 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:32 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:19 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:19 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:57
Stretch7:57
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:04
Armhävningar1:04
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:58
Situps2:58
Situps150 stycken
Armhävningar0:43
Armhävningar0:43
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
3
6
Träningstävling på Ekängen IP3,0 km • 17:36
Träningstävling på Ekängen IP3,0 km • 17:36
5:52 m/km
Målet var försa springa ud 18 minuter, vilket jag ocks lyckades med. ...
Stretch8:00
Stretch8:00
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
6
v. 49
Löpning:
6:45/km
2:07:39
18,9 km
Cykel:
10,5 km/h
1:44:59
18,3 km
Styrka:
 
12:07
 
Annat:
 
4:09:11
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:13:56
54,7 km
Vecka 50
12
Safirenbanan0,5 km • 7:12 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:12 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch6:47
Stretch6:47
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:01
Situps3:01
Situps 150 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
12
14
Safirenbanan0,5 km • 7:18 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:18 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:31
Stretch8:31
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:57
Situps2:57
Situps 150 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
14
v. 50
Löpning:
6:43/km
2:18:05
20,5 km
Cykel:
10,0 km/h
1:24:28
14,1 km
Styrka:
 
11:21
 
Annat:
 
5:06:33
21,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:27
56,2 km
Vecka 51
16
Safirenbanan0,5 km • 8:35 m/km
Safirenbanan0,5 km • 8:35 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:16 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:16 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:31
Stretch7:31
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:06
Situps3:06
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
16
19
Safirenbanan0,5 km • 7:58 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:58 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:53 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:53 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:51
Stretch7:51
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:59
Situps2:59
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävning 50 stycken.
19
v. 51
Löpning:
6:56/km
1:23:04
12,0 km
Cykel:
10,4 km/h
1:48:29
18,8 km
Styrka:
 
11:32
 
Annat:
 
6:37:20
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:00:25
62,0 km
Vecka 52
22
Safirenbanan0,5 km • 7:41 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:41 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:03
Stretch8:03
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:59
Situps2:59
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
22
24
Se öppen kommentar0,6 km • 7:47 m/km
Se öppen kommentar0,6 km • 7:47 m/km
Banbeskrivning: Vasbergsgatan 1 C - Över Strandgatan - Vänster cykel - och ...
Juljoggen = Se öppen kommentar7,8 km • 6:47 m/km
Juljoggen = Se öppen kommentar7,8 km • 6:47 m/km
Underlaget att springa på var mest asfalt men även lite grus, betong, ...
Se öppen kommentar0,7 km • 6:22 m/km
Se öppen kommentar0,7 km • 6:22 m/km
Vägbeskrivning: Start vid tacobaren på fristadstorget (f.d. bankhörnan på ...
Stretch9:39
Stretch9:39
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
24
v. 52
Löpning:
6:52/km
1:43:37
15,1 km
Cykel:
10,6 km/h
1:51:47
19,7 km
Styrka:
 
5:42
 
Annat:
 
4:39:14
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:20:20
54,6 km
Vecka 1
29
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:43
Stretch7:43
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:10
Situps3:10
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
29
31
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:11
Stretch8:11
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:22
Situps3:22
Situps 175 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
31
3
3
v. 1
Löpning:
7:21/km
2:13:17
18,2 km
Cykel:
9,7 km/h
24:53
4,0 km
Styrka:
 
18:00
 
Annat:
 
6:21:26
27,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:17:36
49,8 km
annons