annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 16 st
Löpt i år
Löpt i år 81 km
Tränat i år
Tränat i år 8 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Blandade intervaller9,5 km • 5:48 m/km
Blandade intervaller9,5 km • 5:48 m/km
4 backvarv à la Arthur Lydiard. Det vill säga ca 30 s avsnitt var med höga ...
1
2
Distans5,8 km • 5:42 m/km
Distans5,8 km • 5:42 m/km
En rad rusher i distansen
2
3
Terräng14,3 km • 6:13 m/km
Terräng14,3 km • 6:13 m/km
En citytrail på både väg och stig
3
4
Sprintintervaller6,6 km • 5:55 m/km
Sprintintervaller6,6 km • 5:55 m/km
Jogg + sprintintervaller. Aktiva vilan inräknad i upp och nedjogg.
4
5
5
7
7
v. 36
Löpning:
6:03/km
6:03:42
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:42
60,1 km
Vecka 37
8
Sprintintervaller5,0 km • 6:00 m/km
Sprintintervaller5,0 km • 6:00 m/km
6 kortare sprintar ca 10 - 12 s och två längre 30 s. Uppvärmning med höga knän, ...
8
10
Distans blandat med sprint5,2 km • 5:50 m/km
Distans blandat med sprint5,2 km • 5:50 m/km
Förutom uppjogg, löpskolning och rusher som uppvärmning gjorde jag 60 m på 9,7 ...
10
11
Distans7,5 km • 5:29 m/km
Distans7,5 km • 5:29 m/km
Rocklundaspåret i strilande reg
11
12
Testlopp3,7 km • 4:44 m/km
Testlopp3,7 km • 4:44 m/km
Den här gången gick det mesta åt helvete. Tanken var att testa 3000 m igen. Jag ...
12
13
Distans26,1 km • 6:08 m/km
Distans26,1 km • 6:08 m/km
Ganska slitigt pass idag med många backar. De sista fyra km sprang jag 10 varv ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
5:51/km
6:27:44
66,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:44
66,3 km
Vecka 38
15
Snabbdistans7,5 km • 5:16 m/km
Snabbdistans7,5 km • 5:16 m/km
4 km i 4:30 fart
15
16
Blandade intervaller6,2 km • 5:23 m/km
Blandade intervaller6,2 km • 5:23 m/km
2 backvarv à la Arthur Lydiard. Det vill säga ca 30 s avsnitt var med höga ...
16
17
Terräng14,7 km • 6:04 m/km
Terräng14,7 km • 6:04 m/km
På Björnöns vackra ängar
17
19
19
20
20
21
Fartlek16,2 km • 5:32 m/km
Fartlek16,2 km • 5:32 m/km
Syftet var att få in backträning inför Lidingöloppet. Sprang den kuperade ...
21
v. 38
Löpning:
5:42/km
4:54:24
51,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:24
51,7 km
Vecka 39
23
Backintervall10,0 km • 5:28 m/km
Backintervall10,0 km • 5:28 m/km
Dom 2 sista intervallerna urartade i en riktig syrafest.
23
24
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Ett pass mest för att bränna bort kolhydrater inför kolhydratuppladdningen.
24
25
Distans5,0 km • 6:07 m/km
Distans5,0 km • 6:07 m/km
Ännu ett lätt pass mest för att bränna mer kolhydrater. Sen lassa in kolhydrater.
25
26
Distans3,0 km • 5:37 m/km
Distans3,0 km • 5:37 m/km
Sista passet inför Lidingöloppet. Ett par lätta fartökningar i.
26
27
Lidingöloppet 30 km30,3 km • 2:41:24
Lidingöloppet 30 km30,3 km • 2:41:24
5:20 m/km
Strålande väder och perfekta förhållanden. Utmanande backar framför allt nerför.
27
28
28
v. 39
Löpning:
5:26/km
5:28:30
60,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:30
60,4 km
Vecka 40
29
29
30
Distans3,5 km • 6:01 m/km
Distans3,5 km • 6:01 m/km
Första joggen efter Lidingöloppet. Knappast smärta längre men fortfarande trött
30
1
Distans6,2 km • 5:44 m/km
Distans6,2 km • 5:44 m/km
Känner fortfarande av lidingöloppet men gjorde ett par stegringslopp ca 15 s. ...
1
3
3
5
Distans11,4 km • 5:29 m/km
Distans11,4 km • 5:29 m/km
Tryckte på i Rocklunda 5:ans backar
5
v. 40
Löpning:
5:39/km
4:25:26
47,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:26
47,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige