annons

Jan Johansson

1975 Djura Nöbbele Medlem sedan 11 september 2008

Löppass i år

Löppass i år 36 st

Löpt i år

Löpt i år 276 km

Löpt i mars

Löpt i mars 100 km

Joggpers

Joggpers 5:08 min/km

Visa profil Följer Följs av

Januari 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

30

30

31

Löpning 2019-12-3110,0 km • 5:35 m/km

Löpning 2019-12-3110,0 km • 5:35 m/km

31

1

1

2

2

3

Riktmärkeslopp1,7 km • 5:20 m/km

Riktmärkeslopp1,7 km • 5:20 m/km

3

4

4

5

Ållaryd12,5 km • 5:42 m/km

Ållaryd12,5 km • 5:42 m/km

5

v. 1

Löpning:

5:37/km

2:15:49

24,2 km

Totalt:Total tid:

2:15:49

24,2 km

Vecka 2

6

6

7

7

8

Intervaller 7,6 km • 6:22 m/km

Intervaller 7,6 km • 6:22 m/km

8

9

9

10

Mile 7.125,0 km • 5:52 m/km

Mile 7.125,0 km • 5:52 m/km

10

11

11

12

Run Walk run 9,7 km • 5:35 m/km

Run Walk run 9,7 km • 5:35 m/km

12

v. 2

Löpning:

5:55/km

2:11:49

22,3 km

Totalt:Total tid:

2:11:49

22,3 km

Vecka 3

13

13

14

14

15

Intervaller 8,4 km • 5:40 m/km

Intervaller 8,4 km • 5:40 m/km

15

16

16

17

Backintervall6,6 km • 6:17 m/km

Backintervall6,6 km • 6:17 m/km

17

18

18

19

Lidhem16,7 km • 5:53 m/km

Lidhem16,7 km • 5:53 m/km

19

v. 3

Löpning:

5:54/km

3:07:34

31,8 km

Totalt:Total tid:

3:07:34

31,8 km

Vecka 4

20

20

21

21

22

Löpning 2020-01-2210,8 km • 5:40 m/km

Löpning 2020-01-2210,8 km • 5:40 m/km

22

23

23

24

24

25

Mile 7.205,1 km • 5:53 m/km

Mile 7.205,1 km • 5:53 m/km

25

26

6x800 meter10,5 km • 5:54 m/km

6x800 meter10,5 km • 5:54 m/km

26

v. 4

Löpning:

5:48/km

2:33:11

26,4 km

Totalt:Total tid:

2:33:11

26,4 km

Vecka 5

27

27

28

28

29

29

30

Löpning 2020-01-3010,4 km • 5:40 m/km

Löpning 2020-01-3010,4 km • 5:40 m/km

30

31

31

1

Intervall 6,5 km • 6:25 m/km

Intervall 6,5 km • 6:25 m/km

1

2

Lidhem18,5 km • 5:57 m/km

Lidhem18,5 km • 5:57 m/km

2

v. 5

Löpning:

5:57/km

3:31:16

35,5 km

Totalt:Total tid:

3:31:16

35,5 km

annons