annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

31

Avslut eller omstart?6,0 km • 6:47 m/km

Avslut eller omstart?6,0 km • 6:47 m/km

31

1

1

2

2

3

Löpning 2019-01-037,6 km • 6:31 m/km

Löpning 2019-01-037,6 km • 6:31 m/km

3

4

4

5

5

6

Ängsbyn t&R10,1 km • 6:25 m/km

Ängsbyn t&R10,1 km • 6:25 m/km

6

v. 1

Löpning:

6:32/km

2:35:23

23,8 km

Totalt:Total tid:

2:35:23

23,8 km

Vecka 2

7

7

8

Intervall 3x5 min + upp & ner 5:13 min/km6,5 km

Intervall 3x5 min + upp & ner 5:13 min/km6,5 km

8

9

9

10

Höstrusk7,8 km • 6:18 m/km

Höstrusk7,8 km • 6:18 m/km

10

11

11

12

12

13

Goodlife löpband10,0 km • 6:24 m/km

Goodlife löpband10,0 km • 6:24 m/km

13

v. 2

Löpning:

6:21/km

1:52:51

24,3 km

Totalt:Total tid:

1:52:51

24,3 km

Vecka 3

14

14

15

Intervall 4x4 min + upp & ner6,5 km

Intervall 4x4 min + upp & ner6,5 km

15

16

16

17

Höstrusk7,7 km • 6:32 m/km

Höstrusk7,7 km • 6:32 m/km

Halt & motvind

17

18

18

19

19

20

Sanatoriavägen12,1 km • 6:11 m/km

Sanatoriavägen12,1 km • 6:11 m/km

20

v. 3

Löpning:

6:19/km

2:04:45

26,2 km

Totalt:Total tid:

2:04:45

26,2 km

Vecka 4

21

21

22

Höstrusk7,8 km • 6:24 m/km

Höstrusk7,8 km • 6:24 m/km

Tungt

22

23

23

24

Intervall 6x4 min 5:13 min/km + upp & ner8,0 km

Intervall 6x4 min 5:13 min/km + upp & ner8,0 km

24

25

25

26

26

27

Goodlife löpband15,0 km • 6:26 m/km

Goodlife löpband15,0 km • 6:26 m/km

27

v. 4

Löpning:

6:25/km

2:26:09

30,8 km

Totalt:Total tid:

2:26:09

30,8 km

Vecka 5

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Vinterrunda 199,8 km • 6:15 m/km

Vinterrunda 199,8 km • 6:15 m/km

Avbrott med knäkänning sista km.

3

v. 5

Löpning:

6:15/km

1:01:12

9,8 km

Totalt:Total tid:

1:01:12

9,8 km

annons