annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
v. 1
Löpning:
4:46/km
5:20:00
67,2 km
Annat:
 
0:00
11,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
79,1 km
Vecka 2
6
6
8
8
9
5 km i maratempo8,7 km • 4:15 m/km
5 km i maratempo8,7 km • 4:15 m/km
Svårt att hålla ett jämnt tempo i den kraftiga vinden.
9
12
Långpass20,2 km • 4:34 m/km
Långpass20,2 km • 4:34 m/km
Lugnt långpass med 30 min farthöjning.
12
v. 2
Löpning:
4:49/km
4:15:39
75,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:39
75,5 km
Vecka 3
13
13
15
15
17
Jogg före och efter lektion10,0 km • 4:12 m/km
Jogg före och efter lektion10,0 km • 4:12 m/km
Var lite tidig och körde 2,8 km på 12 min före lektionens start. Stannade sedan ...
17
19
Långpass25,9 km • 4:38 m/km
Långpass25,9 km • 4:38 m/km
2 h på löpband ger bra pannbensträning, extra jobbigt då bandet gick ner på ...
19
v. 3
Löpning:
4:30/km
5:33:02
74,0 km
Annat:
 
0:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:02
80,0 km
Vecka 4
20
20
21
Distans14,0 km • 4:17 m/km
Distans14,0 km • 4:17 m/km
Ökade tempot var 5:e minut till 35 min för att sedan stegvis sänka ...
21
25
25
26
Distans16,8 km • 4:47 m/km
Distans16,8 km • 4:47 m/km
Tänkt långpass, kände mig inte 100 och avbröt passet.
26
v. 4
Löpning:
4:35/km
4:52:00
63,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:00
63,8 km
Vecka 5
27
27
29
Intervall på löpband10,5 km • 4:05 m/km
Intervall på löpband10,5 km • 4:05 m/km
1 grads lutning, 9st 2 min intervaller och en sista på 5 min eftersom jag ...
29
1
Intervaller på löpband11,8 km • 4:00 m/km
Intervaller på löpband11,8 km • 4:00 m/km
1 grads lutning, 1 Min ståvila efter varje intervall.
1
v. 5
Löpning:
4:33/km
5:10:14
68,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:14
68,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige