annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Magnihillish7,7 km • 5:26 m/km
Magnihillish7,7 km • 5:26 m/km
Varmt som i H! Sprang halva rundan och vände sedan gör att få längre tid i ...
30
31
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Ett tungt, jobbigt pass i 30 graders värme. Lyfte 100kg i bänkpress med lätthet!
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:26/km
41:59
7,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:41:59
7,7 km
Vecka 23
6
6
7
7
8
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Hårt och intensivt pass!
8
9
9
10
10
11
11
12
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Hårt och tungt!
Magnihill+8,7 km • 5:20 m/km
Magnihill+8,7 km • 5:20 m/km
Skönt att vara igång igen! Blev en runda med högre tempo än vad som var tänkt ...
12
v. 23
Löpning:
5:20/km
46:23
8,7 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:31:23
8,7 km
Vecka 24
13
13
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Ett "lagompass" för att få lite fart på kroppen efter helgens camping...
19
v. 24
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 25
20
T:et-Ekenäs7,4 km • 4:57 m/km
T:et-Ekenäs7,4 km • 4:57 m/km
Spring i benen med en cyklandes Maximilian som sällskap. Kändes hyfsat lätt!
20
22
Överkropp45:00
Överkropp45:00
Ett snabbt och effektivt pass innan ett stundande möte...
22
23
23
24
24
25
Längs havet i Rödbyhavn10,5 km • 5:34 m/km
Längs havet i Rödbyhavn10,5 km • 5:34 m/km
En morgonrunda i ett fuktigt och klibbigt Rödby. Kändes tungt men gick ändå ...
25
26
26
v. 25
Löpning:
5:19/km
1:35:04
17,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:04
17,9 km
Vecka 26
27
Mörshögsrundan11,2 km • 5:26 m/km
Mörshögsrundan11,2 km • 5:26 m/km
Skön kvällsrunda i ett relativt högt tempo. Höger insida vad gör fortfarande ...
27
28
Axel/Mage30:00
Axel/Mage30:00
Kortare pass med fokus på axlar, armar och mage.
28
29
29
30
30
1
1
2
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Fokus på mage, Triceps och axlar.
2
3
Mörarp runt6,1 km • 10:49 m/km
Mörarp runt6,1 km • 10:49 m/km
Kvällspromenad med Lindstedts. Högervaden känns inte bra...
3
v. 26
Löpning:
5:21/km
1:46:19
19,9 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Annat:
 
1:05:56
6,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:15
26,0 km
annons