annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Kompisintervaller9,2 km • 5:16 m/km
Kompisintervaller9,2 km • 5:16 m/km
Uppjogg 4km därefter 3st långa Kompisintervaller följt av 1 kort...Gick bra ...
27
28
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Hårt och tungt pass, speciellt för rygg och axlar.
28
1
1
2
10 x backar9,4 km • 6:29 m/km
10 x backar9,4 km • 6:29 m/km
Skönt backpass i Jordbodalen! Orkade trycka på riktigt bra uppför.
2
3
Armpass40:00
Armpass40:00
Ett intensivt pass för armarna när tidsbrist råder!
3
4
Mörarp 15km15,4 km • 6:16 m/km
Mörarp 15km15,4 km • 6:16 m/km
Krampkänsla i båda lårmusklerna i princip hela rundan. Slitna från torsdagens ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
6:03/km
3:25:55
34,0 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:55
34,0 km
Vecka 10
6
6
8
8
10
Armpass+1:10:00
Armpass+1:10:00
Armar och resten av överkroppen.
10
11
Pålsjö-Domsten ToR20,0 km • 6:09 m/km
Pålsjö-Domsten ToR20,0 km • 6:09 m/km
Fantastiskt väder och trevligt sällskap. JB, Anders, Åsa & Linus gästsprang idag!
11
12
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
8 tunga övningar. Kändes gött!
12
v. 10
Löpning:
5:55/km
3:03:50
31,1 km
Styrka:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:50
31,1 km
Vecka 11
14
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Snabbt och intensivt pass!
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:31/km
2:24:32
26,2 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Annat:
 
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:32
31,2 km
Vecka 12
21
Hela kroppen1:20:00
Hela kroppen1:20:00
Hårt pass med mycket fokus på bål & rygg.
21
22
22
23
23
24
Armpass45:00
Armpass45:00
6 övningar med fokus på armarna.
24
25
Pålsjö-Domsten ToR28,4 km • 6:15 m/km
Pålsjö-Domsten ToR28,4 km • 6:15 m/km
Började med en egen runda på 7km före RC-passet på 21km. Kändes bra fram till ...
25
26
26
v. 12
Löpning:
6:31/km
3:44:34
34,5 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:49:34
34,5 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
Krasslig
Krasslig
Ofrivillig paus från träningen...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige