annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
29
Krasslig
Krasslig
Ofrivillig paus från träningen...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
4
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Tungt pass för hela kroppen.
4
5
5
6
90/30- intervaller10,1 km • 5:21 m/km
90/30- intervaller10,1 km • 5:21 m/km
Fantastiskt bra pass. Intervalltempot låg på kontrollerade 4:45 under dryga 6km ...
6
7
7
8
Magnihill-Frillestad-Påarp19,6 km • 5:40 m/km
Magnihill-Frillestad-Påarp19,6 km • 5:40 m/km
Riktigt bra runda. Först 6km uppvärmning med JOA och sedan resten med Åsa i ...
8
9
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Ett orkeslöst och kämpigt pass...
9
v. 14
Löpning:
5:36/km
3:42:04
39,6 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:57:04
39,6 km
Vecka 15
10
10
11
Hela kroppen1:25:00
Hela kroppen1:25:00
Bra pass. Kände mig pigg igen. Blev extra fokus på rygg och axlar...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
MAGNIHILLRUNDAN7,7 km • 5:10 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,7 km • 5:10 m/km
Försökte hålla tänkt halvmaratempo. Fick bita i ordentligt för att komma under ...
16
v. 15
Löpning:
5:10/km
39:42
7,7 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:42
7,7 km
Vecka 16
18
Magnihill+8,5 km • 5:17 m/km
Magnihill+8,5 km • 5:17 m/km
Kortare runda med lite högre tempo. Andningen går tungt, förmodligen pga pollen.
18
19
19
20
20
21
21
22
Höganäs Halvmaraton - Höganäs21,1 km • 1:48:31
Höganäs Halvmaraton - Höganäs21,1 km • 1:48:31
5:09 m/km
Sjukt nöjd över min insats! 20sm motvind i 8-9km var otroligt påfrestande. ...
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:11/km
2:33:29
29,6 km
Annat:
 
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:29
34,6 km
Vecka 17
24
Löpning 2017-04-245,5 km • 5:46 m/km
Löpning 2017-04-245,5 km • 5:46 m/km
Tänkt som ett Springtimetest men låren känns lite stela efter halvmaran. Valde ...
24
25
25
26
26
27
Hela kroppen1:20:00
Hela kroppen1:20:00
Hårt och jobbigt pass efter ett längre uppehåll.
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
5:46/km
31:30
5,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:51:30
5,5 km
annons