annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
2x3+2x2+2×19,0 km • 5:48 m/km
2x3+2x2+2×19,0 km • 5:48 m/km
3km uppjogg-2×3min+2x2min+2x1min-3km nerjogg. Fantastisk känsla i kroppen!
28
29
29
30
30
31
Mysrunda inför maran8,2 km • 5:50 m/km
Mysrunda inför maran8,2 km • 5:50 m/km
Lugnt skönt sista pass inför maran. Fantastisk känsla!
31
1
1
2
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:25:01
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:25:01
6:17 m/km
3:e gången resulterade i ett nytt PB med dryga12minuter. Ett väldisponerat lopp ...
2
3
3
v. 35
Löpning:
6:09/km
6:05:06
59,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:06
59,4 km
Vecka 36
4
4
5
Överkroppen1:00:00
Överkroppen1:00:00
Vilar benen lite och tränar överkroppen...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 36
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 37
11
11
12
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
8 tuffa övningar. Nu är det dags att trappa upp styrketräningen.
12
13
13
14
14
15
Överkroppen45:00
Överkroppen45:00
Fokus på överkropp, rygg och bål.
15
16
16
17
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
Bra söndagspass där jag fick sällskap av L. Hela kroppen fick sig en ...
17
v. 37
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
0,0 km
Vecka 38
18
18
20
20
22
22
24
24
v. 38
Löpning:
6:22/km
43:07
6,8 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:40:00
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:07
13,0 km
Vecka 39
26
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:30 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:30 m/km
Lugn, behaglig runda i 5:30-tempo. Solsken och 18 grader!
26
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:30/km
43:14
7,9 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:08:14
7,9 km
annons