annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
3
3
4
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Tungt! Ökade på det mesta. Börjar likna nått igen ??
4
v. 44
Löpning:
6:18/km
1:10:57
11,3 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:57
11,3 km
Vecka 45
6
3x2km i Maria Park11,2 km • 5:48 m/km
3x2km i Maria Park11,2 km • 5:48 m/km
Riktigt gött pass med coach Micke. Bra känsla i kroppen och gött sällskap av ...
6
7
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Småförkyld men stark ändå!
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 45
Löpning:
5:48/km
1:04:55
11,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:55
11,2 km
Vecka 46
13
13
15
15
17
17
18
18
19
Råådalen P137,6 km • 8:11 m/km
Råådalen P137,6 km • 8:11 m/km
Regn/snörusk och ett par plusgrader. Tappert kämpande killar!
19
v. 46
Löpning:
8:11/km
1:01:45
7,6 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:46:45
7,6 km
Vecka 47
20
4x(10-10-20-20-....60-60)7,8 km • 5:56 m/km
4x(10-10-20-20-....60-60)7,8 km • 5:56 m/km
10s max-10s vila, 20s max-20s vila osv....4 ggr. Jobbigt men roligt!
20
21
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Fokus på underarms- och greppträning. Började med Farmers Walk.
21
22
22
23
Hela kroppen1:45:00
Hela kroppen1:45:00
Först ett hårt pass själv och sedan ett tufft pass med P13. Kommer kännas!
23
24
24
v. 47
Löpning:
6:05/km
2:33:54
25,3 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:03:54
25,3 km
Vecka 48
27
Kompisintervaller9,2 km • 5:01 m/km
Kompisintervaller9,2 km • 5:01 m/km
3st långa och 3st korta. Sjukt jobbigt i ett riktigt skitväder. 3 grader, blåst ...
27
28
Pass nr 150:00
Pass nr 150:00
Helt nytt träningsupplägg gällande styrketräningen med start idag. Nya ...
P13 styrketräning55:00
P13 styrketräning55:00
Tuff träning med 14 killar. Gjorde armhävningar på fingertopparna för första ...
28
29
29
30
Pass nr 21:15:00
Pass nr 21:15:00
Sjukt tufft pass! Speciellt för underarmarna. Vägen mot grepp- och ...
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:23/km
1:14:10
13,8 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:10
13,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige