annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
NW Löpband10,0 km • 6:16 m/km
NW Löpband10,0 km • 6:16 m/km
30min i 5:40-tempo därefter lite fartlek med snabbare 3min intervaller varvat ...
31
1
NW B41:01
NW B41:01
Lunchpass med triceps, bröst och ben. 1-2 grader, blåsigt, växl
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:16/km
1:02:44
10,0 km
Styrka:
 
41:01
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:45
10,0 km
Vecka 6
6
M620,6 km • 27,41 km/h
M620,6 km • 27,41 km/h
Ingen känning i höften. Skönt svettig! 0--2, grått, dimmigt, sv vind
6
7
NW Löpband7,4 km • 6:05 m/km
NW Löpband7,4 km • 6:05 m/km
Funkar även om ljumske/höft gör lite väsen av sig. Framförallt efteråt när det ...
7
8
NW BD49:02
NW BD49:02
Fokus på biceps, ben, rygg. Känns stark. 0-2 grader, småregn, sol, måttlig vind.
8
9
RC8,7 km • 7:22 m/km
RC8,7 km • 7:22 m/km
Försiktigt trevande med lågt tempo när de andra drog iväg på intervaller. ...
9
10
NW B41:31
NW B41:31
Bröst, triceps, baksida lår, vader, rygg 3-4 grader, sv vind, växl
10
11
RC Berga-Filborna-Fredriksdal14,7 km • 6:00 m/km
RC Berga-Filborna-Fredriksdal14,7 km • 6:00 m/km
Lugn runda utan fartökningar för egen del. Gick förvånansvärt bra även om höger ...
11
12
NW BD59:39
NW BD59:39
Fokus på bröst/triceps. Tog fullständigt slut i armarna! BP 5x80kg. 8-10 ...
12
v. 6
Löpning:
6:24/km
3:17:02
30,8 km
Cykel:
27,4 km/h
45:00
20,6 km
Styrka:
 
2:30:12
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:14
51,3 km
Vecka 7
13
13
14
NW BD59:01
NW BD59:01
Biceps, rygg, ben...8 övningar Kroppen känns på G! Gymmandet ger resultat! 2-4 ...
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Alicante halvmarathon21,1 km • 2:13:21
Alicante halvmarathon21,1 km • 2:13:21
6:19 m/km
Soligt, 15-17 grader, otränad för uppgiften. Höft/rumpan gjorde sig påmind fr ...
19
v. 7
Löpning:
6:19/km
2:13:21
21,1 km
Styrka:
 
59:01
 
Totalt:Total tid:
 
3:12:22
21,1 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
NW BDM52:15
NW BDM52:15
Bröst, triceps, ben... BP 2x5x80kg med marginal Ben 360 pound 3-4 grader, ...
23
24
NW BB44:38
NW BB44:38
Biceps, rygg. 3-4 grader, regnigt, måttlig vind.
24
25
25
26
Simlångsdalen5,0 km • 7:42 m/km
Simlångsdalen5,0 km • 7:42 m/km
Ett varv runt sjön med Sara och Kristian. Sol, vindstilla och 0 grader.
26
v. 8
Löpning:
7:01/km
48:32
6,9 km
Styrka:
 
1:36:53
 
Totalt:Total tid:
 
2:25:25
6,9 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
5
5
v. 9
Promenad:
12:40/km
51:04
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
51:04
4,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige