annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
NW B46:01
NW B46:01
Bröst, triceps, ben 18-20 grader, växlande
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
NW BDM46:25
NW BDM46:25
Biceps, rygg, ben Tungt på alla övningar 14-15 grader, kraftigt regn, blåsigt
6
v. 31
Löpning:
5:42/km
11:25
2,0 km
Styrka:
 
1:32:26
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:51
2,0 km
Vecka 32
7
NW B42:32
NW B42:32
Triceps, bröst Tungt. Ökar på det mesta. 14-15, kraftigt regn, hård vind
7
9
NW B29:39
NW B29:39
Tung benträning (400 benpress, 170 lårcurl, 205 vp) +mage 13-14 grader, ...
9
10
10
12
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:28 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:28 m/km
Första längre passet på 6 månader. Ingen smärta alls i höft/ljumske! Trötthet ...
12
13
13
v. 32
Löpning:
6:05/km
1:25:21
14,0 km
Styrka:
 
1:12:11
 
Totalt:Total tid:
 
2:37:32
14,0 km
Vecka 33
14
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:44 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:44 m/km
Varmt och soligt! 22-25 grader, gick lite tyngre idag. Startade lite för snabbt ...
14
15
15
16
NW BD37:01
NW BD37:01
+mage Tungt. Stel ljumske efter måndagens löpning... 18-20 grader, sol, sv vind.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 33
Löpning:
6:44/km
52:25
7,8 km
Styrka:
 
37:01
 
Totalt:Total tid:
 
1:29:26
7,8 km
Vecka 34
21
T:et7,6 km • 6:40 m/km
T:et7,6 km • 6:40 m/km
Behaglig runda i lugnt tempo med pulsförsök på under 170bpm. Något stel i höger ...
21
22
NW BD Ben44:45
NW BD Ben44:45
Nytt max på benpress 420 pounds och bencurl. +mage 170 22-23 grader, sol, sv vind
22
23
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:38 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:38 m/km
Skön känsla! Höll ner tempot från början och slapp stelhet i höften. Orken blir ...
23
24
24
25
25
26
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:29 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 6:29 m/km
3:e rundan denna veckan. Fortfarande bra känsla och minimalt med stelhet i ...
26
27
27
v. 34
Löpning:
6:35/km
2:32:45
23,2 km
Styrka:
 
44:45
 
Totalt:Total tid:
 
3:17:30
23,2 km
Vecka 35
28
28
29
Pålsjö-MP-Sofiero-Pålsjö7,0 km • 6:30 m/km
Pålsjö-MP-Sofiero-Pålsjö7,0 km • 6:30 m/km
Runda runt Pålsjö skog. Bra känsla! 16-17 grader, mulet, sv vind.
29
30
NW BB Ben+mage55:34
NW BB Ben+mage55:34
Tungt benpass. 10x420p benpress. +mage 16-17 grader, växl, sv vind.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
6:30/km
45:29
7,0 km
Styrka:
 
55:34
 
Totalt:Total tid:
 
1:41:03
7,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige