annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Värmning dryg timme, Crosstrainer, rodd, stak, Wattbike. Cirkelgym efter.
1
2
Stadsdel Norr, grus och asfalt13,0 km • 6:25 m/km
Stadsdel Norr, grus och asfalt13,0 km • 6:25 m/km
Lugn jogg. 10º, sol. Pulsband spårar ur igen (normalpuls på handleden)
2
3
3
4
Friskis löpband 4,0 km • 7:37 m/km
Friskis löpband 4,0 km • 7:37 m/km
3% lutning. Försiktigt pass. 300 m gång efter varje km. 20 min Crosstrainer före.
4
5
5
6
Vålådalen, Lahtis-spåret10,0 km • 7:00 m/km
Vålådalen, Lahtis-spåret10,0 km • 7:00 m/km
Tufft spår. Våldsamma uppförsbackar. Nysnö, +4°, så ganska kärvt. Fin ...
6
v. 14
Löpning:
6:42/km
1:53:53
17,0 km
Skidor:
7:00/km
1:10:00
10,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:53
27,0 km
Vecka 15
7
Stadsdel Norr, grus och asfalt12,0 km • 6:42 m/km
Stadsdel Norr, grus och asfalt12,0 km • 6:42 m/km
Litet segt, skyller på gårdagens tuffa skidtur. +7º, härligt springväder trots ...
7
8
8
9
Friskis 1:10:00
Friskis 1:10:00
Mest lätt konditionsträning. 25 Crosstrainer, 10 rodd, 6 stakmaskin, 16 ...
9
10
Friskis, löpband5,2 km • 6:55 m/km
Friskis, löpband5,2 km • 6:55 m/km
Utan pulsband. 20 Crosstrainer före. Cirkelgym efter. Upp i tempo varje km med ...
10
11
11
12
Lillsjön Runt 5 km5,0 km • 27:06
Lillsjön Runt 5 km5,0 km • 27:06
5:25 m/km
Säsongspremiär för dessa tävlingar. 7º, blåsigt men mest soligt. Ca min efter ...
12
13
Friskis Wattbike26:04
Friskis Wattbike26:04
45 min värmning före: Crosstrainer, rodd, stakmaskin. Intervaller 4 x½ min, 1x1 ...
13
v. 15
Löpning:
6:30/km
3:17:13
30,3 km
Cykel:
-- km/h
26:04
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:17
30,3 km
Vecka 16
14
Friskis, löpband7,5 km • 6:20 m/km
Friskis, löpband7,5 km • 6:20 m/km
1 km-intervaller sakta upp till 12,6 kmh (4.45 min/km) som mest, med 200 m ...
14
15
Friskis Wattbike 1:10:00
Friskis Wattbike 1:10:00
22 min Crosstrainer, 6 min stakmaskin. 27 min Wattbike. Några maskiner
15
16
16
17
Friskis, löpband8,5 km • 6:14 m/km
Friskis, löpband8,5 km • 6:14 m/km
Pulsbandet urspårat igen. Troligen rätt sista kilometrarna. 200 m gång mellan ...
17
18
Duved-Tegefjäll tur13,0 km • 13:27 m/km
Duved-Tegefjäll tur13,0 km • 13:27 m/km
Mullfjällstoppen i moln så jag genade. Avslut i slitna slalombackar i Tege - ...
18
19
Duved långpasstempo5,7 km • 7:29 m/km
Duved långpasstempo5,7 km • 7:29 m/km
Allmänt segt. Efter städförmiddag på gården med föreningen o lunch. Pulsbandet ...
19
20
Ullådalen-Forsaskalet-Lillåstugan-Ullådalen13,8 km • 15:48 m/km
Ullådalen-Forsaskalet-Lillåstugan-Ullådalen13,8 km • 15:48 m/km
Med Notforsare.Strålande fin dag, Henrik, Anki, Celina o Marcus Bifogad ...
20
v. 16
Löpning:
6:36/km
2:23:25
21,7 km
Cykel:
-- km/h
1:10:00
0,0 km
Skidor:
14:40/km
6:33:13
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:06:38
48,6 km
Vecka 17
21
Friskis, löpband7,0 km • 6:13 m/km
Friskis, löpband7,0 km • 6:13 m/km
200 m gång mellan några kilometrar. Ökande tempo upp till max 12 kmh / 5 ...
21
22
22
23
Stadsdel Norr - Dagsådalen20,1 km • 6:52 m/km
Stadsdel Norr - Dagsådalen20,1 km • 6:52 m/km
Solsken, ca 5º. 314 barometriska höjdmeter. Långpasstempo, men blev rejält ...
23
25
25
26
Lillsjön Runt 5 km5,0 km • 27:27
Lillsjön Runt 5 km5,0 km • 27:27
5:29 m/km
Segare än förra gången. Lång uppvärmning och långpass 3 dagar sen? +5º, lite ...
26
27
Friskis 1:20:00
Friskis 1:20:00
Cirkelgym. Värmning 42 min före. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, Wattbike.
27
v. 17
Löpning:
6:52/km
5:56:29
52,0 km
Cykel:
-- km/h
21:11
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:37:40
52,0 km
Vecka 18
28
Friskis, löpband8,0 km • 6:11 m/km
Friskis, löpband8,0 km • 6:11 m/km
3 + 5 km med 300 m gåvila. Pulsband helt utflippat.
28
29
29
30
Torrevieja, Spanien. Dag170,0 km • 19,09 km/h
Torrevieja, Spanien. Dag170,0 km • 19,09 km/h
Med Göran. Cyklar hemlevererade. Montecinos-Embalse de la ...
30
1
Torrevieja, rundtur. Dag 297,6 km • 18,83 km/h
Torrevieja, rundtur. Dag 297,6 km • 18,83 km/h
Guardamar-cykeluthyraren-Benijófar-Almoradí-Callosa de Segura--Algorfa-Los ...
1
2
Torrevieja, rundtur. Dag 3104,5 km • 19,35 km/h
Torrevieja, rundtur. Dag 3104,5 km • 19,35 km/h
Sol, 22 - 27º. Blåsigt som tidigare dagar, från NO. Los Montesinos-San ...
2
3
Torrevieja, söderut - korttur46,8 km • 17,84 km/h
Torrevieja, söderut - korttur46,8 km • 17,84 km/h
Mulet först, sen sol. Ca 22º. Inte cykelanpassat första 15 km med ...
3
4
Torrevieja, norrut. Dag 577,0 km • 18,37 km/h
Torrevieja, norrut. Dag 577,0 km • 18,37 km/h
Längs kusten först, Guardamar till La Marina. Sen in i landet till Dolores och ...
4
v. 18
Löpning:
6:11/km
49:30
8,0 km
Cykel:
18,8 km/h
21:03:28
395,7 km
Totalt:Total tid:
 
21:52:58
403,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige