annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































April 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
2
Snabbdistans 8km tid 31-33min8,0 km • 4:00 m/km
Snabbdistans 8km tid 31-33min8,0 km • 4:00 m/km
Löpband,lutning 0-1.6km lutning 1 och 2km lutning 0. Idag fyller jag 50 ...
2
3
Uppvärmning 1km och 4km5,0 km • 4:24 m/km
Uppvärmning 1km och 4km5,0 km • 4:24 m/km
Löpband,lutning 1, 1km tid 5min=4:30min. Ner jogg 4km tid 18-19min=17:30min.
3
v. 13
Löpning:
4:06/km
6:07:35
89,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:42:35
89,5 km
Vecka 14
4
4
7
7
9
9
v. 14
Löpning:
4:32/km
4:32:20
60,1 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
10:00/km
20:00
2,0 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:20
62,6 km
Vecka 15
11
Distans lätt 8km tid 38-41min10,0 km • 4:33 m/km
Distans lätt 8km tid 38-41min10,0 km • 4:33 m/km
Träningsvecka 19(av26).Denna vecka ;6träningspass 80km.Känner du dig sliten tar ...
11
12
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min8,3 km • 4:24 m/km
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min8,3 km • 4:24 m/km
Uppv 4km asfalt,300m elljusspår=18:30min.Ner jogg asfalt 4km=18min.Motvind på ...
Backintervall kort 10X100m3,6 km • 6:07 m/km
Backintervall kort 10X100m3,6 km • 6:07 m/km
Backlöpning ,elljusspåret.Spara mental kraft till torsdag,plocka inte ut allt ...
12
13
13
15
Distans lätt 12km tid 57-60min12,0 km • 4:35 m/km
Distans lätt 12km tid 57-60min12,0 km • 4:35 m/km
Asfalt 1km,grusväg 3,5km och asfalt 7,5km.Motvind på vissa sträckor.
15
v. 15
Löpning:
4:34/km
6:53:14
90,6 km
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:28:14
90,6 km
Vecka 16
18
Morgonjogg 8km tid 38-41min10,0 km • 4:47 m/km
Morgonjogg 8km tid 38-41min10,0 km • 4:47 m/km
Träningsvecka 20(av 26).Denna vecka; 5 träningspass 73km.Tuff vecka med ett ...
18
v. 16
Löpning:
4:24/km
5:21:57
73,3 km
Simning:
3:00/100 m
33:00
1100 m
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:29:57
74,4 km
Vecka 17
25
25
v. 17
Löpning:
5:08/km
7:00:03
81,9 km
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:25:03
81,9 km
annons