annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Augusti 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
3
3
5
Cykel 30min30:00
Cykel 30min30:00
Cykel i gym, cykla på olika lägen hård,,medelhård och lätt och fart.
5
v. 31
Löpning:
4:30/km
5:27:57
72,8 km
Cykel:
33,2 km/h
45:00
8,3 km
Promenad:
10:00/km
40:00
4,0 km
Annat:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:12:57
85,1 km
Vecka 32
13
13
14
14
v. 32
Löpning:
4:27/km
4:12:36
56,7 km
Cykel:
32,0 km/h
15:00
8,0 km
Promenad:
10:00/km
40:00
4,0 km
Annat:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:22:36
68,7 km
Vecka 33
15
15
v. 33
Löpning:
4:36/km
58:40
12,8 km
Cykel:
32,3 km/h
1:45:00
56,6 km
Simning:
3:00/100 m
1:15:00
2500 m
Styrka:
 
2:43:00
 
Promenad:
10:00/km
1:20:00
8,0 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:21:40
79,8 km
Vecka 34
26
26
v. 34
Löpning:
4:44/km
5:26:50
69,1 km
Cykel:
-- km/h
0:00
8,3 km
Simning:
3:32/100 m
1:00:00
1700 m
Styrka:
 
2:25:00
 
Promenad:
10:00/km
30:00
3,0 km
Annat:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:16:50
82,1 km
Vecka 35
v. 35
Löpning:
4:58/km
4:46:55
55,8 km
Cykel:
32,0 km/h
15:00
8,0 km
Simning:
3:32/100 m
30:00
850 m
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
9:42/km
1:37:00
10,0 km
Annat:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:08:55
74,7 km
annons