annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
3
3
v. 9
Löpning:
4:31/km
4:53:20
65,0 km
Cykel:
33,0 km/h
5:00
2,8 km
Simning:
3:38/100 m
23:00
632 m
Styrka:
 
35:00
 
Promenad:
10:00/km
1:20:00
8,0 km
Annat:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:20
76,4 km
Vecka 10
v. 10
Löpning:
4:32/km
5:47:18
76,6 km
Simning:
4:00/100 m
20:00
500 m
Styrka:
 
45:00
 
Promenad:
10:00/km
2:20:00
13,0 km
Annat:
 
1:30:00
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:42:18
91,1 km
Vecka 11
v. 11
Löpning:
4:36/km
6:43:59
87,7 km
Cykel:
34,5 km/h
8:00
4,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
9:27/km
1:35:00
9,0 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:16:59
101,3 km
Vecka 12
25
Premiärmilen - Djurgården10,0 km • 39:48
Premiärmilen - Djurgården10,0 km • 39:48
3:59 m/km
Tävlingsdag,årets första lopp för mig i löpning år 2023.Officiellt testlopp ...
25
26
26
v. 12
Löpning:
4:32/km
2:49:48
37,5 km
Simning:
3:32/100 m
30:00
850 m
Annat:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:14:48
38,4 km
Vecka 13
v. 13
Löpning:
4:32/km
4:24:33
58,3 km
Simning:
3:45/100 m
15:00
400 m
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:00/km
2:15:00
13,5 km
Annat:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:54:33
72,2 km
annons