Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
Hjortgården-Munnsjöarna-Björkeöga-Blå-Hjortgården
12,7 km • 5:45 m/km
Hjortgården-Munnsjöarna-Björkeöga-Blå-Hjortgården
12,7 km • 5:45 m/km
Härligt terrängpass. Lera, mosslöpning, stig och väg.
28
29
29
30
Stan
12,0 km • 5:00 m/km
Stan
12,0 km • 5:00 m/km
En stilla morgonjogg.
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
30
31
31
1
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
1
2
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
2
v. 31
Löpning:
5:23/km
2:12:55
24,7 km
Annat:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
6:42:55
24,7 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
Lilla hälso
7,8 km • 4:33 m/km
Lilla hälso
7,8 km • 4:33 m/km
Var på väg att dö!!! Brukar inte klappa ihop så här. Troligen en ...
Core
30:00
Core
30:00
5
6
6
7
7
8
Murder1
13,1 km • 5:22 m/km
Murder1
13,1 km • 5:22 m/km
Inledningsvis tungt men sedan så släppte det. Underbra kväll.
8
9
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
9
v. 32
Löpning:
5:04/km
1:45:42
20,9 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:45:42
20,9 km
Vecka 33
10
Intervaller i Nolhaga
7,2 km • 4:11 m/km
Intervaller i Nolhaga
7,2 km • 4:11 m/km
Avsikten är att skrämma upp benen en smula inför stafetten i Finspång. Kändes ...
10
11
Lätt styrka&stretch
45:00
Lätt styrka&stretch
45:00
11
12
12
13
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
13
14
14
15
Kraftloppet lagstafett - Finspång
5,8 km • 24:11
Kraftloppet lagstafett - Finspång
5,8 km • 24:11
4:10 m/km
Första 2,5 gick på strax över 10 min. Jag tyckte jag blev onormalt trött men ...
Kraftloppet lagstafett - Finspång
10,8 km • 49:51
Kraftloppet lagstafett - Finspång
10,8 km • 49:51
4:37 m/km
Efter urladdningen på sträcka 4 kände jag tidigt att jag inte hade någon extra ...
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:23/km
1:44:09
23,8 km
Styrka:
45:00
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:29:09
23,8 km
Vecka 34
17
Sen runda
4,4 km • 5:54 m/km
Sen runda
4,4 km • 5:54 m/km
Lugnt&gött
17
18
Rödvita+lite till
8,0 km • 4:19 m/km
Rödvita+lite till
8,0 km • 4:19 m/km
Tog tid innan andningen kom igång. När den väl kom igång small det till ...
18
19
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
19
20
20
21
Lilla hälso
7,8 km • 4:18 m/km
Lilla hälso
7,8 km • 4:18 m/km
Kände mig sliten. Inget höjdarpass men dom skall ju springas också.
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
4:39/km
1:34:07
20,2 km
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:04:07
20,2 km
Vecka 35
24
Lilla hälso
7,8 km • 4:52 m/km
Lilla hälso
7,8 km • 4:52 m/km
Känner mig inte i form. Körde på till Svedenborgsgatans slut. Därefter lufs, ...
24
25
25
26
Långa intervaller
9,8 km • 4:26 m/km
Långa intervaller
9,8 km • 4:26 m/km
Ett bra pass där jag medvetet stannade vid sex intervaller även om jag hade ...
26
27
27
28
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
28
29
29
30
30
v. 35
Löpning:
4:38/km
1:21:32
17,6 km
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:51:32
17,6 km
Vecka 36
31
Blå
10,0 km • 5:09 m/km
Blå
10,0 km • 5:09 m/km
Härligt att klafsa fram i väta&lera.
31
1
Stan
12,0 km • 4:30 m/km
Stan
12,0 km • 4:30 m/km
En runda i för dagen nyhandlade skor. Kändes mjukt och spänstigt. Körde lite ...
1
2
2
3
S:Ö:T
6,0 km • 4:36 m/km
S:Ö:T
6,0 km • 4:36 m/km
Skogshjortarnas öppna terrängserie. trevlig tillställning och ger lite krydda ...
3
4
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
4
5
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
5
6
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
6
v. 36
Löpning:
4:45/km
2:13:12
28,0 km
Annat:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
6:43:12
28,0 km
annons
