annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
2
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
7 stationer. 3 varv med 1 min. 3 varv med 30 sek. Mycket axlar och armar idag.
2
3
Safjället x 4 (nästan)13,1 km • 5:34 m/km
Safjället x 4 (nästan)13,1 km • 5:34 m/km
Förutom hemskingbacken upp till Safjället kändes det väldigt bra.
3
4
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
6 varv med 7 stationer a 30 sek. Mycket armar och axlar idag igen.
4
6
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:20/km
2:16:08
25,5 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:08
25,5 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
Backarunda 6,4 km • 4:40 m/km
Backarunda 6,4 km • 4:40 m/km
Sprang på i bra tempo utan att slita för mycket.
12
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
4:55/km
1:47:43
21,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:43
21,9 km
Vecka 51
16
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
3 varv x 8 stationer, 1 min på varje. Mycket ben idag.
16
17
Mölnlycke-Mölndal8,7 km • 4:41 m/km
Mölnlycke-Mölndal8,7 km • 4:41 m/km
Hämta bilen igen. Lite stel i benen från träningen igår och småhalt överallt ...
17
18
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
Samma som i tisdags. 8 stationer, 3 varv x 1 min plus bonusövningar. Mycket ben!
18
19
19
20
20
21
Söndagsmys8,8 km • 5:47 m/km
Söndagsmys8,8 km • 5:47 m/km
Skön känsla när man känner sig lite besviken att det inte blev tillräckligt ...
21
v. 51
Löpning:
5:13/km
2:03:51
23,8 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:51
23,8 km
Vecka 52
22
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
8 x 1min x3 varv plus bonus. Mycket ben idag igen.
22
23
23
24
24
25
25
26
Annandagsrunda15,7 km • 5:20 m/km
Annandagsrunda15,7 km • 5:20 m/km
Mycket skön känsla hela vägen. Tyckte jag tog det lugnt och tryckte inte ...
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:20/km
1:23:57
15,7 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:23:57
15,7 km
Vecka 1
29
29
30
Årets sista runda9,1 km • 4:47 m/km
Årets sista runda9,1 km • 4:47 m/km
Något varmt klädd för tempot men vem hade anat att det hade varit så lättlöpt i ...
30
2
2
4
4
v. 1
Löpning:
5:03/km
1:17:45
15,4 km
Annat:
 
1:45:20
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:05
24,0 km
annons