annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
Lugnt och behagligt6,3 km • 5:24 m/km
Lugnt och behagligt6,3 km • 5:24 m/km
Stopp på Ica för att köpa frukt och hämta paket. Tung kasse!
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:16/km
1:08:19
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:19
13,0 km
Vecka 2
6
Löpning 2020-01-0616,5 km • 5:44 m/km
Löpning 2020-01-0616,5 km • 5:44 m/km
Tungt i backarna uppför men skönt med en lite längre runda... Hade tydligen ...
6
8
8
9
Löpning 2020-01-0918,7 km • 5:23 m/km
Löpning 2020-01-0918,7 km • 5:23 m/km
Körde lite blandade farter, bland annat några på 1500m-sträckan från 5-fart ner ...
9
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
5:35/km
3:47:58
40,9 km
Promenad:
10:03/km
32:46
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:44
44,1 km
Vecka 3
13
13
14
Löpning 2020-01-146,0 km • 5:57 m/km
Löpning 2020-01-146,0 km • 5:57 m/km
Missade starta klockan utan stängde av pulsmätningen istället och måste ha ...
14
15
15
17
17
18
18
19
Löpning 2020-01-1921,2 km • 5:23 m/km
Löpning 2020-01-1921,2 km • 5:23 m/km
Fantastisk känsla! Stod på bra 15-20km utan att förta mig helt. Underbart ...
19
v. 3
Löpning:
5:27/km
3:08:24
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:24
34,5 km
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Promenad:
11:29/km
56:52
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
56:52
5,0 km
Vecka 5
27
Försök till sub12 på 3000m5,2 km • 5:02 m/km
Försök till sub12 på 3000m5,2 km • 5:02 m/km
Orkade inte riktigt hålla farten utan tappade konstant mot mål-tempot.
27
28
28
29
29
30
30
31
Promenad/Powerwalk 2020-01-315,4 km • 10:39 m/km
Promenad/Powerwalk 2020-01-315,4 km • 10:39 m/km
Med båda barnen. Börjar känna mig lite småsjuk. Tung känsla.
31
2
2
v. 5
Löpning:
5:02/km
26:06
5,2 km
Promenad:
10:19/km
1:33:31
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:37
14,2 km
annons