annons
Jonas Westberg

Jonas Westberg

Löppass i år
Löppass i år 38 st
Löpt i år
Löpt i år 307 km
Löpt i mars
Löpt i mars 76 km
Tränat i år
Tränat i år 25 h

Målsättning:

Mål 2026:
- Sub 20min/5km
- Sub 40min/10km
- Sub 1h:30min/21km
- Sub 3h:20min/42km
- Slå ländgrekord vilket i nuläget är 47 km.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
7:02/km
1:20:15
11,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:15
11,4 km
Vecka 10
4
4
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
6:26/km
1:19:52
12,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:52
12,4 km
Vecka 11
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
7:09/km
1:45:45
14,8 km
Skidor:
6:15/km
1:02:34
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:19
24,8 km
Vecka 12
17
17
19
19
22
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:14/km
1:53:50
21,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:50
21,8 km
Vecka 13
25
25
27
Intervall på band7,0 km • 4:20 m/km
Intervall på band7,0 km • 4:20 m/km
Uppvärmning: 1K 5x1K @ 4 min/km med 1 min ståvila Nedjogg: 1K
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
4:49/km
1:52:20
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:20
23,3 km
Vecka 14
2
Intervall på band7,0 km • 4:26 m/km
Intervall på band7,0 km • 4:26 m/km
Uppvärmning: 1K 5x1K @ 4 min/km (1 min ståvila) Nedjogg: 1K
2
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
6:30/km
3:08:15
29,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:15
29,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige