annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
2
4
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,6 km • 4:28 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,6 km • 4:28 m/km
Kändes klart mkt bättre i hälen denna gång och även nu senare på kvällen. Dock ...
4
5
5
6
6
7
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:21 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:21 m/km
Kändes förvånansvärt lätt, dock "bara" 8km. Både puls o tempokurvorna ser "fel" ...
7
v. 27
Löpning:
4:25/km
1:23:15
18,9 km
Cykel:
34,1 km/h
2:48:39
95,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:54
114,6 km
Vecka 28
8
8
9
9
10
Bölesrundan - 1 helt långt varv 10,6 km • 4:24 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv 10,6 km • 4:24 m/km
Kändes bra - målet var att mala på i samma tempo.
10
11
11
12
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,6 km • 4:22 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,6 km • 4:22 m/km
varmt... Pulsgrafen konstig igen max puls 198 efter drygt 2 km, skulle inte tro ...
12
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:23/km
1:32:56
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:56
21,2 km
Vecka 29
15
15
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Löpning:
4:19/km
1:18:43
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:43
18,2 km
Vecka 30
22
22
23
Klabbölerundan 16,0 km • 4:29 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:29 m/km
Längsta passet sedan 2011 Lite för snabbt (målfart 4,35) Lite för jobbigt ...
23
24
24
25
25
26
26
28
28
v. 30
Löpning:
4:32/km
1:57:46
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:46
26,0 km
Vecka 31
29
Klabbölerundan16,0 km • 4:30 m/km
Klabbölerundan16,0 km • 4:30 m/km
Målet var att hålla samma tempo som förra gången - blev 10 sek ...
29
30
30
1
1
2
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:26 m/km
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:26 m/km
Hade glömt bort att jag inte kan springa då det är varmt...detta var betydligt ...
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:36/km
3:48:37
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:37
49,7 km
annons