annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
Nyårspass...6,4 km • 5:02 m/km
Nyårspass...6,4 km • 5:02 m/km
Årets sista pass...riktigt halkigt o snuvigt.
Summering 2014
Summering 2014
Summeringen av träningen 2014 Mer löpning i år och endast 2 st cykelpass. Stora ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:02/km
32:12
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
32:12
6,4 km
Vecka 2
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Olles - 2 varv 9,3km, 1 varv 5km23,6 km • 4:30 m/km
Olles - 2 varv 9,3km, 1 varv 5km23,6 km • 4:30 m/km
Fjärde passet för året och första på Olles. Spåret betydligt bättre än ...
10
11
11
v. 2
Skidor:
4:30/km
1:46:15
23,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:15
23,6 km
Vecka 3
12
12
13
Nydala runt lite var stans...16,8 km • 4:11 m/km
Nydala runt lite var stans...16,8 km • 4:11 m/km
Vet fortfarande inte om jag åkte som man borde göra....tog 2 varv innan jag ...
13
14
14
15
Nydala 4 x 3,915,7 km • 3:56 m/km
Nydala 4 x 3,915,7 km • 3:56 m/km
Gick lite lättare idag än i förrgår. Brorsan med - Jag har flås, han har ...
15
16
16
17
Olles - 2 varv 9,3km, 1 varv 5km23,5 km • 4:03 m/km
Olles - 2 varv 9,3km, 1 varv 5km23,5 km • 4:03 m/km
Gammskidorna utan fäste. Tämligen blött på vissa ställen +2
17
18
18
v. 3
Skidor:
4:04/km
3:47:28
56,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:28
56,0 km
Vecka 4
19
Nydala 5 x 3,919,8 km • 3:39 m/km
Nydala 5 x 3,919,8 km • 3:39 m/km
Gick hyfsat lätt med mkt bra fäste. -8
19
20
20
21
21
22
Nydala 5 x 4,220,9 km • 3:50 m/km
Nydala 5 x 4,220,9 km • 3:50 m/km
Gick trögare i kväll jmf förra gången.... -9
22
23
23
24
24
25
Olles 3 x 9,327,9 km • 4:33 m/km
Olles 3 x 9,327,9 km • 4:33 m/km
Gammskidorna utan vare sig fäste eller paraffin. Gick mkt trögt, lite onödigt ...
25
v. 4
Skidor:
4:04/km
4:39:24
68,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:24
68,6 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
Nydala 4 x 4,618,6 km • 3:50 m/km
Nydala 4 x 4,618,6 km • 3:50 m/km
Rejält bakhalt, omöjligt att diagonala/trycka ifrån uppför, gick ut över totala ...
28
29
29
30
30
31
31
1
Röbäck Ski Marathon - Botsmark42,0 km • 3:17:35
Röbäck Ski Marathon - Botsmark42,0 km • 3:17:35
4:42 m/km
Blev en prövning. Som en tur uppe på fjället med blåst..... Hade snöat hela ...
1
v. 5
Skidor:
4:26/km
4:28:45
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:45
60,6 km
annons