annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Klabbölerundan (Fel väg)16,1 km • 4:19 m/km
Klabbölerundan (Fel väg)16,1 km • 4:19 m/km
Lite snabbare tempo med fartökning sista 5 km (20.40). Drygt 10 min snabbare än ...
29
30
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:48 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:48 m/km
Lunchjogg med David. Blev extra tidigt då han hade ett important möte....
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
4:30/km
1:55:45
25,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:45
25,7 km
Vecka 28
6
6
8
8
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
4:21/km
1:27:06
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:06
20,0 km
Vecka 29
13
13
15
15
16
16
17
10 x 500, 1 min vila8,5 km • 4:47 m/km
10 x 500, 1 min vila8,5 km • 4:47 m/km
Målfart 3,30 Snittfart 3,31 Pulsintervall intervall 151-173, vilan 146-168
17
18
18
19
Klabböle-Sörfors-Brännland24,4 km • 4:54 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland24,4 km • 4:54 m/km
Återigen påmind om hur mkt tyngre det är i värme. (21 grader ingen vind) Detta ...
19
v. 29
Löpning:
4:50/km
4:53:47
60,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:47
60,8 km
Vecka 30
20
20
21
Hem-Strömpilen-Öhn-Bölesh19,0 km • 4:49 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Bölesh19,0 km • 4:49 m/km
Ny runda där yttervarv Bölesholmarna lades till. Ngn som vet var "lägga till ...
21
22
70x20x2010,9 km • 4:10 m/km
70x20x2010,9 km • 4:10 m/km
70 sek, 20 vila 20 ggr. Rakt fram på västerslättsrundan. Ett klassisk gammalt ...
22
23
23
24
24
25
Klabbölerundan fel väl16,0 km • 4:25 m/km
Klabbölerundan fel väl16,0 km • 4:25 m/km
Han klämma in ett pass mellan boysens alla matcher i UFF. 21 gr varmt...
25
26
26
v. 30
Löpning:
4:31/km
3:27:41
45,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:41
45,9 km
Vecka 31
28
28
29
1 x 3000 Pengjsjö7,2 km • 4:42 m/km
1 x 3000 Pengjsjö7,2 km • 4:42 m/km
Uppjogg 3,5 km sedan 3km i raskt tempo. (aning lutning nedför första ...
29
30
Klabbölerundan+Skravelsjö19,8 km • 4:57 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö19,8 km • 4:57 m/km
Kvällspass. Magproblem efter 13,5,,,bara springa rakt ut i skogen... Tyvärr ...
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
4:51/km
3:33:11
44,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:11
44,0 km
annons